सेहत के लिए कई खूबियों से भरपूर है कीवी

amazing health benefits of kiwi

कीवी एक ऐसा सुपरफूड है जिसके अनेकों स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इसमें विटामिन, फोलेट, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में होने वाली बीमारियां और उसके संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। कीवी का उत्पादन सबसे पहले चीन में हुआ था, लेकिन अब यह पूरे देश में प्रसिद्ध है। इसमें एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखता है। इसमें पाए जाने वाला तत्व शरीर से विषाक्त पदार्थ को भी निकालने में मदद करता है। तो आइए जानते हैं कीवी के सेवन से शरीर को क्या लाभ मिलता है। [ये भी पढ़ें: सर्दी-जुकाम से छुटकारा पाना है तो करें इन सुपरफूड्स का सेवन]

1. कार्डियोवस्कुलर डिजीज के लिए: कीवी में विटामिन-सी, विटामिन-ई और पोटेशियम के साथ-साथ पॉलीफेनोल भी होता है जो हृदय को स्वस्थ्य रखने के लिए फायदेमंद होता है। यह हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे को कम करता है। एक अध्ययन के अनुसार रोजाना कीवी का सेवन करना ब्लड क्लॉटिंग के खतरे को कम करने में सहायता करता है।

2. अच्छी नींद के लिए: कीवी सेरोटोनिन का एक अच्छा स्रोत है जो अच्छी नींद के लिए फायदेमंद होता है। एक स्टडी के अनुसार कीवी का अधिक सेवन करना नींद को सुधारने में मदद करता है और साथ ही नींद नहीं आने की समस्या को दूर करता है। इसमें फ्लेवोनॉइड्स की अच्छी मात्रा होती है जैसे कि रूटिन, कैटेचिन और एपीकैटेचिन जो स्लीप इंड्युसिंग रिसेप्टर्स को नियंत्रित करते हैं। [ये भी पढ़ें: ज्यादा खाने की समस्या को कम करते हैं ये सुपरफूड]

3. पेट की समस्या के लिए: कीवी पेट से जुड़ी समस्या के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह फाइबर का एक अच्छा स्रोत है जो पाचन क्रिया और आंतों को स्वस्थ रखता है। इसमें पाए जाने वाले अन्य तत्व कब्ज या दस्त से राहत प्रदान करने में सहायता करता है। एक अध्ययन से पता चला है कि कीवी प्रोटीयोलीटिक एंजाइम एक्टिनिडिन अच्छी मात्रा होते हैं जो प्रोटीन की पाचन में सुधार करता है। इसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो पेट के बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करते हैं।

4. त्वचा के लिए: कीवी स्वस्थ और मुलायम त्वचा बनाए रखने में मदद करता है। इसमें विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो त्वचा के रूखेपन को खत्म करता है और साथ ही उसमें चमक भी प्रदान करता है। कीवी में मौजूद विटामिन-ई झुर्रियों को कम करने में मदद करता है। विटामिन-ई त्वचा पर अल्ट्रा वायलेट रेज के हानिकारक प्रभावों को कम करने में भी मदद करता है। इसमें पाए जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट एंटी-एजिंग एजेंट की तरह काम करता है।

5. अस्थमा के लिए: कीवी में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट की प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं अस्थमा से ग्रसित लोगों का इलाज करने में मदद करती है। 2000 से एक अध्ययन में पाया गया है कि रोजाना कीवी का सेवन करना फेफड़ों के लिए फायदेमंद होता है। कीवी अस्थमा से संक्रमित बच्चों में घरघराहट कम करता है।

6. आंखों के लिए: कीवी का सेवन करना आंखों को स्वस्थ रखने के लिए फायदेमंद होता है। इसमें फाइटोकेमिकल ल्यूटिन और एंटीऑक्सीडेंट होता है जो आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद होता है और अल्ट्रावॉयलेट रेज से भी आंखों को बचाता है। कीवी में कैरोटीनॉइड और विटामिन-ए बहुत प्रचुर में होते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए काफी हद तक फायदेमंद है। [ये भी पढ़ें:इन सूपरफूड्स के सेवन से तनावमुक्त रहेंगे आप]

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