ब्लूबेरी है आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद

amazing health benefits of blueberries

स्वाद में खट्टा ब्लूबेरी के कई स्वास्थ्यवर्धक फायदे होते हैं। इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को कई बीमारियों से राहत दिलाने में मदद करते हैं। ब्लूबेरी बाल झड़ने की समस्या से लेकर पाचन की समस्या को मजबूत करने में मदद करता है। इसके अलावा भी ब्लूबेरी शरीर को कई तरह की समस्याओं से बचाता है। तो  आइए आपको ब्लूबैरी से  होने वाले फायदों के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: सोयाबीन के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

1-उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करते हैं: फ्री रेडिकल के प्रभाव के कारण व्यक्ति की उम्र समय से पहले बढ़ने लगती है। ब्लूबेरी में बहुत अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ब्लूबेरी में मौजूद एंथोसायनिन उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट झुर्रियों, बालों के झड़ने, त्वचा पर निशान आदि समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं।

2-कब्ज और पचाने की समस्या को दूर करता है: ब्लूबेरी में मौजूद फाइबर कब्ज की समस्या से रोकथाम करता है। इसके साथ ही इसमें मौजूद विटामिन, सोडियम, फ्रुक्टोज आपके पाचन क्षमता में सुधार करने में मदद करते हैं। [ये भी पढ़ें: साल्मन के सेवन से हो सकते हैं ये स्वास्थ्य लाभ]

3-इम्यून सिस्टम बूस्ट करता है: ब्लूबेरी में मौजूद एंथोसायनिन एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी, विटामिन बी, ई, ए इम्यून सिस्टम पर गहरा प्रभाव डालते हैं। यह इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं साथ ही आपके शरीर को कई तरह के इंफेक्शन से बचाने में सहायता करते हैं।

4-यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन: ब्लूबेरी में मौजूद पोषक तत्व अणुओं का एक यौगिक बनाकर जीवाणुओं के विकास को रोकते हैं। इसमें कुछ एंटीबायोटिक गुण हैं जो इन बैक्टीरिया को मार्ग के साथ दीवारों से साफ करते हैं। जिससे यह यूरिनरी संक्रमण को रोकने में मदद करता है।

5-आंखों की देखभाल: ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट के समूह कैरोटीनॉयड, फ्लेवोनाइड, विटामिन सी,ई,ए, जिंक,फॉस्फोरस आंखों की समस्या जैसे इंफेक्शन, मायोपिया जैसी समस्या को दूर करने में मदद करते हैं। ब्लूबेरी के सेवन से आंखों की दृष्टि में सुधार होता है।

6- दिमाग के कार्य और याददाश्त: ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ए,बी सी, जिंक,कॉपर यह सभी तंत्रिका संबंधी विकारों की रोकथाम करने में मदद करते हैं। यह पोषक तत्व दिमाग की कोशिकाओं को रिस्टोर और सुरक्षित रखने में मदद करता है। साथ ही तंत्रिका तंत्र को सुरक्षित रखने में भी मदद करते हैं। [ये भी पढ़ें: स्वाद से लेकर सेहत तक संतरे के हैं कई फायदे]

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