ब्लैकबेरी के सेवन से स्वास्थ्य में ला सकते हैं ये सुधार

amazing health benefits of blackberry

Photo Credit: almanac.com

स्वादिष्ट होने के साथ ब्लैकबेरी  में कई पोषक तत्व भी होते हैं। यह अमीनो एसिड का मुख्य स्रोत है जो शरीर के लिए काफी लाभदायक है। पाचन क्रिया ठीक करने, हृदय रोगों के खतरे को कम करने के साथ-साथ यह आपकी प्रतिरक्षा को भी मजबूत करता है। ब्लैकबेरी में मौजूद अमीनो एसिड वजन को स्थिर रखने में मदद करते हैं। हड्डियों के लिए भी ब्लैकबेरी का सेवन अच्छा माना जाता है। [ये भी पढ़ें: ये सुपर फूड्स देंगे आपको भरपूर पोषक तत्व]

1. एंटीऑक्सीडेंट क्षमता: ब्लैकबेरी में ज्यादा मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो शरीर को सुरक्षित रखने में मदद करते हैं। ब्लैकबेरी में मौजूद फेनोलिक एसिड, फ्लेवोनोइड और विशेष रूप से फ्लेवोनोल अच्छे एंटी-ऑक्सीडेंट्स है जो कि एंथोक्योनासाइड जैसे हानिकारक फ्री रेडिक्लस के खिलाफ काम करते हैं। यह शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।

2. मजबूत हड्डियां:
amazing health benefits of blackberry ब्लैकबेरी में बहुत सारे खनिज पदार्थ जैसे मैग्नीशियम, कैल्शियम होते हैं जो हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। ब्लैकबेरी में मौजूद कैल्शियम हड्डियों की वृद्धि और मैग्नीशियम शरीर में कैल्शियम और पोटेशियम का अवशोषण करते है।

3. रक्त कोशिकाओं की रक्षा करता है: ब्लैकबेरी रक्त कोशिकाओं के असामान्य फंक्शन की सुरक्षा करने में मदद करता है। एक स्टडी के मुताबिक ब्लैकबेरी में साइनाइड-3-ओ-ग्लूकोसाइड यौगिक होता है, जो रक्त कोशिकाओं के फंक्शन को सामान्य करने में मदद करता है। साथ ही यह डीएनए के नुकसान को कम करने में भी मदद करता है। [ये भी पढ़ें: सुपर फूड जो टाइप 2 डायबिटीज को दूर करने में हैं असरदार]

4. पाचन स्वास्थ्य में सुधार: ब्लैकबैरी फाइबर का घुलनशील और अघुलनशील स्त्रोत है। ब्लैकबैरी में अघुलनशील फाइबर बड़ी आंत में पानी अवशोषित करने में मदद करता है। जिससे पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है।

5. दिल के लिए स्वास्थ्यवर्धक:
amazing health benefits of blackberry ब्लैकबैरी में फाइबर, मैग्नीशियम जैसे यौगिक मौजूद होते हैं जो धमनियों को ब्लॉक होने से रोकने के साथ खून के बहाव को सुचारू रूप से चलाते हैं। यह हृदय की बीमारियों जैसे स्ट्रोक आदि के खतरे को कम करता है

6. इम्युनिटी बूस्टर:
ब्लैकबेरी आपके इम्युन को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसमें मौजूद फेस्टोरोजेन, विटामिन, मिनरल्स आपके इम्युन को निरंतर बढ़ाता रहता है और शरीर को इंफेक्शन से बचाने में मदद करता है।

7. वजन नियंत्रण में लाभदायक:
ब्लैकबेरी आपके वजन को नियंत्रित रखता है। इसमें शुगर और कैलोरी की मात्रा कम होती है जो वजन बढ़ने नहीं देते है। इसको आप एक स्नैक्स की तरह भी खा सकतें है जो आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होगा

8. त्वचा की देखभाल:
amazing health benefits of blackberry ब्लैकबेरी आपकी त्वचा को सुंदर बनाए रखने में मदद करता है। इसमें त्वचा के लिए बहुत सारे पोषक तत्व जैसे विटीमिन सी, विटामिन ई और एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं। विटामिन ई त्वचा को स्वस्थ और झुर्रियों से बचाने में मदद करता है।

9.प्रेग्नेंसी में महत्वपूर्ण:
amazing health benefits of blackberry ब्लैकबेरी गर्भवती महिला के लिए बहुत लाभदायक होता है। ब्लैकबेरी में प्राकृतिक स्रोत फ़ोलेट होता है जो कोशिकाओं और ऊतकों की अधिकतम वृद्धि में योगदान देता है साथ ही बच्चे के जन्म दोष के जोखिम को कम करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: जानिए क्यों है एवोकाडो आपकी सेहत के लिए लाभदायक]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "