घर पर हिहाईड्रेशन का इलाज करने के तरीके

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ways to treat dehydration at home

डिहाईड्रेशन तब होता है जब मानव शरीर में पानी की कमी हो जाती है। यह शरीर में मौजूद आवश्यक मिनरल्स के संतुलन को बिगाड़ता है। पानी शरीर की हर कोशिका को ठीक से कार्य करने के लिए आवश्यक होता है। यह अधिक पेशाब, अत्यधिक पसीना, तेज बुखार, उल्टी और दस्त की वजह से भी हो सकता है। कोई भी इंसान डिहाईड्रेटेड हो सकता है चाहे वो बच्चा हो, व्यस्क हो या बुढ़ा हो। डिहाईड्रेशन के लक्षणों में ऐंठन, गर्दन या जबड़े में दर्द, कब्ज, उल्टी और हृदय की समस्याएं शामिल होती हैं। कुछ आसान घरेलू उपचारों की मदद से आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।  [ये भी पढ़ें: ब्रेस्ट पेन से राहत पाने के घरेलू उपाय]

पानी का सेवन बढ़ाएं:
डिहाईड्रेशन की समस्या को दूर करने के लिए सबसे पहले आपको अधिक पानी पीने की जरूरत है। पानी आम तौर पर वयस्कों को रिहाईड्रेट करने में मदद करता है। अगर आपको विशेष रूप से प्यास नहीं लगती है तो भी आपको पर्याप्त पानी पीना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट या इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पदार्थों का सेवन भी कर सकते हैं।

घर का ओआरएस:
डिहाईड्रेशन के दौरान शरीर को हाइड्रेट करने के लिए घर का ओरल रिहायडरेशन सॉल्यूशन(ओआरएस) का इस्तेमाल करें। एक गिलास पानी में आधा चम्मच नमक और 6 चम्मच चीनी मिलाएं। अच्छी तरह इसे मिलाएं और जल्दी परिणाम प्राप्त करने के लिए दिन में 2 से 3 बार पिएं।  [ये भी पढ़ें: मुंह से प्याज की बदबू को दूर करने के घरेलू उपाय]

दही:
दही डिहाईड्रेशन के कारण होने वाली डायरिया और उल्टी से राहत प्रदान करता है। हालांकि, यह इलेक्ट्रोलाइट्स का एक अच्छा स्रोत है और आसानी से पचता है। रोजाना एक कप दही का सेवन करें। इसके अलावा आप घर पर दही और चावल का भी सेवन कर सकते हैं।

पानी के अधिक मात्रा वाले फल और सब्जियां:
पानी के अधिक मात्रा वाले फल और सब्जियों का सेवन भी आपके शरीर में पानी की कमी को पूरी कर सकता है। फलों और सब्जियों में पानी के साथ-साथ मिनरल्स और विटामिन भी मौजूद होते हैं जो डिहाईड्रेशन से राहत प्रदान करते हैं।

केले:
केले का सेवन डिहाईड्रेशन के दौरान आपको राहत प्रदान करता है। डिहाईड्रेशन शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण भी हो सकता है। ऐसे में केले का सेवन आपको पोटेशियम, मिनरल और विटामिन जैसे पोषक तत्व प्रदान करता है जिससे डिहाईड्रेशन की समस्या कम होती है। [ये भी पढ़ें: होठों की सूजन को दूर करने के लिए घरेलू उपचार]

 

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