हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए अपनाएं घरेलू उपाय

How to Increase Your Hemoglobin Level

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रक्त कोशिकाओं में मौजूद हीमोग्लोबिन आयरन से भरपूर प्रोटीन होता है। यह प्रोटीन पूरे शरीर में ऑक्सीजन प्रवाह का काम करता है। हीमोग्लोबिन का मुख्य कार्य जीवित कोशिकाओं में रक्त संचार करना होता है। इसी के साथ यह शरीर और फेफड़ों से कार्बन-डाइ-ऑक्सीजन को बाहर ले जाना का काम करता है। हीमोग्लोबिन शरीर में खून के स्तर को सामान्य बनाए रखने के लिए भी अत्यधिक आवश्यक होता है। हीमोग्लोबिन की कमी से थकान, सांस ना आना,चक्कर आना, सिर दर्द, भूख ना लगना और दिल की धड़कने तेज होना जैसी कई समस्याएं हो सकती है। इसलिए इसके स्तर को सही रखना जरुरी होता है। विटामिन B12,विटामिन C और आयरन की कमी के कारण हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है। हीमोग्लोबिन के स्तर को सही बनाए रखने के लिए आप कुछ घरेलू उपाय कर सकते हैं।[ये भी पढ़ें: इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए आवश्यक घरेलू उपाय]

आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ: आयरन हीमोग्लोबिन के स्तर को सही करने के लिए बेहद जरुरी होता है। इसलिए हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने के लिए आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इसके लिए आप टोफू, पालक, बादाम, खजूर खा सकते हैं।

विटामिन C: हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने का एक कारण विटामिन C की कमी होती है। इसलिए विटामिन C युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप विटामिन C युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पपीता, नींबू, ब्रोकली, टमाटर आदि खा सकते हैं।[ये भी पढ़ें: वेरिकोस वेंस के उपचार के लिए उपयोगी घरेलू उपाय]

फॉलिक एसिड: खून में रक्त कणिकाओं को बनाने के लिए फॉलिक एसिड जरुरी होता है। इसकी कमी से हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है।
इसलिए आप फॉलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थ जैसे चावल, पीनट, केला, ब्रोकली आदि का सेवन कर सकते हैं।

आयरन को अवशोषित करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन ना करें:  शरीर में आयरन को अवशोषित कर लेने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आयरन की मात्रा कम हो जाती है और हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है। इसलिए आप हीमोग्लोबिन की कमी होने पर इन खाद्य पदार्थों का सेवन ना करें। इस दौरान चाय, कॉफी, कैल्शियम सप्लीमेंट का सेवन ना करें।

एक्सरसाइज: जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपका शरीर अधिक हीमोग्लोबिन का उत्पादन करता है इसलिए रोजाना एक्सरसाइज करने से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है। इसके लिए एरोबिक्स कर सकते हैं।[ये भी पढ़ें: पेट में जलन की समस्या को घरेलू उपायों की मदद से करें दूर]

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