तनाव कम करने के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खें

home remedies to reduce stress

Photo Credit: execed.business.uq.edu.au

मौजूदा लाइफस्टाइल में तनाव हर व्यक्ति के जीवन का हिस्सा बन गया है। तनाव हमारे मस्तिष्क में होने वाली एक मानसिक और रासायनिक स्थिति है जिसके कारण बहुत से रोगों के होने का खतरा होता है। तनाव के बहुत से कारण होतें हैं जैसे काम का तनाव, संबधों को लेकर तनाव, असफलता को लेकर तनाव। वैसे तो तनाव से बचने का एक मात्र तरीका है अपने आप में सकारात्मक सोच को बनाये रखना। मगर कई बार सकारात्मक सोच बनाए रखने में लोग नाकाम साबित होते हैं जिसकी वजह से उनको तनाव के दौर से गुजरना पड़ता है। ऐसे में तनाव को दूर करने के लिए दवाओं का इस्तेमाल करने से पहले कुछ घरेलू नुस्खों को जरूर आजमाना चाहिए। आइए जानते हैं इन घरेलू उपायों के बारे में।

1.अलसी के बीज:

home remedies to reduce stress
Photo Credit:typepad.com

अलसी का बीज आसानी से मिल जाने वाला हर्ब है। इसमें बहुत बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन बी 6, मैग्नीशियम और विटामिन सी होता है। जो तनाव को दूर करने में असरकारक होता है। अलसी के बीज का प्रयोग आप बहुत से तरीकों से कर सकते हैं। आप इसे तवे पर भून कर खा सकतें हैं या पाउडर के रूप में भी ले सकते हैं। दिन में कम से कम दो बार इसका सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।

2.जिंक्गो बिलोबा:
जिंक्गो बिलोबा में एंटीथिस्टेमाइंस होता है। जो तनाव के दौरान होने वाली रासायनिक क्रिया जिससे तनाव बढ़ता है उसे कम करता है। जिससे आपको तनाव से मुक्ति मिलती है। इस हर्ब के पत्तों में लिपोफोलिक अर्क के कारण एंटी-डिप्रेशन का गुण पाया जाता है। [ये भी पढ़ें: कम बालों की समस्या से पायें छुटकारा इन आसान से उपायों से]
3.लेवेंडर:

home remedies to reduce stress
Photo Credit: medscap.com

लेवेंडर तनाव के दौरान बाहर से काम करता है। इसके तेल का प्रयोग त्वचा की तकलीफों को दूर करने के लिए किया जाता है। साथ ही साथ लेवेंडर के फूल में भीनी-भीनी सी खुशबू होती है जो आपके मन को शांत करती है। इसकी खुशबू के प्रयोग से सिर के दर्द को भी कम किया जा सकता है। लेवेंडर की खुशबू कमरे में होने से मन को शांति मिलती है और उसमें एकाग्रता आती है।

4.संतुलित आहार:

home remedies to reduce stress
Photo Credit:http:elwakt.com

कहते हैं पेट खुश तो सब खुश। पेट पूर्ण रूप से भरा हुआ हो तो उसके मन का तनाव कम होता है। तनाव शरीर ऊर्जा की कमी के कारण भी होता है। तनाव से बचने के लिए अपने दिनचर्या में संतुलित भोजन करें। सुबह का नाश्ता जम कर करें और रात का भोजन समय पर कर लें। इससे आपके शरीर से सभी प्रकार कि बीमारियां दूर रहेंगी। [ये भी पढ़ें: जानें घरेलू उपायों से कैसे करें दस्त की समस्या को दूर]

5.विटामिन-बी का सेवन जरुरी:
विटामिन-बी तनाव को बहुत कम करता है। इसके सेवन से आप कम से कम समय में तनाव से मुक्त हो सकते हैं। विटामिन-बी के लिए टमाटर, भूसीदार गेंहु का आटा, अण्डे की जर्दी, हरी पत्तियों के साग, बादाम, अखरोट, बिना पॉलिश किया चावल, पौधो के बीज, नारंगी, अंगूर, दूध, ताजे सेम, ताजे मटर, दाल, आलू, खमीर, मक्की, चना, नारियल, पिस्ता, ताजे फल, दही, पालक, बन्दगोभी को अपने भोजन में शामिल करें।

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "