कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए घरेलू उपाय

Read in English
home remedies to reduce high cholesterol level

शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा हुआ होने की वजह से इसका आपके हृदय पर प्रभाव पड़ता है। स्वास्थ्यवर्धक भोजन का सेवन ना करने, शारीरिक गतिविधियां ना करने के अलावा मोटापा, धूम्रपान, अत्यधिक एल्कोहल का सेवन और आनुवांशिक कारणों से भी आपको हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो सकती है। कोलेस्ट्रॉल मनुष्य के खून में मौजूद एक प्रकार का अनावश्यक फैट होता है। अगर आप एक हेल्दी डाइट को अपनाते हैं और अनावश्यक कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने वाली चीजों से परहेज करते हैं तो आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने के लिए आप कुछ घरेलू उपायों की मदद से सकते हैं, तो आइए हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आवश्यक घरेलू उपायों के बारे में जानते हैं।[ये भी पढ़ें: वजन घटाने के बाद त्वचा के ढ़ीलेपन को दूर करने के घरेलू उपचार]

प्याज: प्याज आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। प्याज में विटामिन सी,फाइबर, फॉलिक एसिड, कैल्शियम, आयरन और प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में होते हैं। यह पोषक तत्व आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। आप अपने भोजन में कच्चे प्याज का सेवन कर सकते हैं।

नारियल का तेल: नारियल के तेल के अनेक स्वास्थ्य लाभ होते हैं। हालांकि यह एक प्रकार की संतृप्त वसा है लेकिन फिर भी यह आपके शरीर को हानि पहुंचाने वाले बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। इसमें ल्यूरिक एसिड होता है जो आपके हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन(एचडीएल)कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। एचडीएल एक गुड कोलेस्ट्रॉल होता है
जिसका शरीर में संतुलित होना आपको स्वस्थ रखने में मददगार होता है।[ये भी पढ़ें: गर्दन के कालेपन को दूर करने के घरेलू उपाय]

आंवला: इंडियन गूसबेरी यानि आंवला एक हाइपोलाइपिडेमिक एजेंट होता है। जो कि सीरम में लिपिड सांद्रता को कम करने में मदद करता और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इसलिए इसे खाने के लिए रोजाना दो आंवले काट ले और उनमें थोड़ा नमक डालकर उनका सेवन करें। या फिर आप चाहें तो आंवला के जूस का हर सुबह सेवन कर सकते हैं।

संतरे का जूस: कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए संतरे का रस काफी लाभकारी हो सकता है। इसमें विटामिन सी,फोलेट, फ्लैवेनॉइड होता है। संतरे का रोजाना सेवन करने से यह एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसरॉइड के स्तर में वृद्धि करने में मदद करता है। इसलिए रोजाना संतरे के जूस का सेवन आप अपने नाश्ते में कर सकते हैं।

ओटमील: हृदय की बीमारी से ग्रसित लोगों को अक्सर ओटमील के सेवन की सलाह दी जाती है। यह एक ऐसा खाद्य है जिसके सेवन के आपको कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। यह घुलनशील फाइबर युक्त होता है जो कि कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करने में मदद करता है साथ ही बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। आप अपने नाश्ते में रोजाना ओटमील का सेवन कर सकते हैं। लेकिन कोशिश करें कि इसे बनाते समय अतिरिक्त मसालें ना डाले। [ये भी पढ़ें: घरेलू उपचार जिनकी मदद से ब्रेस्ट साइज कम किया जा सकता है]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "