घरेलू उपायों की मदद से बढ़ाएं स्टेमिना और एनर्जी

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home remedies to increase stamina and energy

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बिना थके प्रतिदिन की गतिविधियों को करने के लिए स्टेमिना और एनर्जी की जरुरत होती है। शरीर में स्टेमिना और एनर्जी कम होने की वजह से हमें थकावट होती है। स्टेमिना और एनर्जी के कम होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे कैफीन, एल्कोहल का सेवन करना, नींद पूरी ना हो पाना, शरीर में पानी की कमी होना। इस समस्या को दूर करने के लिए आप स्टेमिना बढ़ाने वाले एक्सरसाइज के साथ घरेलू उपायों का भी सहारा ले सकते हैं। तो आइए आपको इन घरेलू उपायों के बारे में बताते हैं। जो स्टेमिना और एनर्जी को बढ़ाने में मदद करेंगे। [ये भी पढ़ें: त्वचा से मृत कोशिकाएं हटाने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय]

1-नारियल का तेल: नारियल का तेल क्षमता और ऊर्जा को बढ़ाने के लिए फायदेमंद होता है। इसमें स्वस्थ फैट होते हैं जो आसानी से पच जाते हैं और सीधे तौर पर ऊर्जा के रुप में इस्तेमाल किए जा सकते हैं। इसके साथ ही नारियल का तेल हृदय के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। साथ ही इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है।

  • इसके लिए रोजाना 1-2 चम्मच अनप्यूरिफाइड नारियल के तेल का इस्तेमाल करें। आप इसका इस्तेमाल अपनी सुबह की कॉफी या स्मूदी में मिलाकर कर भी कर सकते हैं।

2-हल्दी:
हल्दी में मौजूद कुरकुमिन पाया जाता है। इसमें मौजूद एंटी इंफ्लेमेट्री गुण शारीरिक थकान के कारण कम हुई ऊर्जा को रिस्टोर करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही यह मांसपेशियों को रिपेयर करने में भी मदद करता है।

3-ग्रीन टी: एक कप ग्रीन टी का सेवन करने से स्टेमिना और एनर्जी का लेवल बढ़ जाता है। इसमें मौजूद पॉलीफिनोल थकावट को दूर करने में मदद करता है।

  • इसके लिए एक कप गर्म पानी में 1 चम्मच ग्रीन टी की पत्तियां डालें। इसके बाद इसे 5 मिनट तक ढक कर रख दें। अब इसे छानकर इसमें शहद मिलाकर दिन में 2-3 बार पिएं।

4-सेब का सिरका:
क्षमता और ऊर्जा को बढ़ाने के लिए सेब का सिरका एक फायदेमंद उपाय है। यह शरीर में ऊर्जा बनाएं रखने में मदद करता है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट होते हैं जो स्टेमिना को बूस्ट करने में मदद करते हैं।

  • इसके लिए 1 चम्मच ताजा सेब के सिरके और शहद को एक गिलास पानी में मिला लें। दिन में दो बार इस मिश्रण को पिएं।

5-मैग्नीशियम का प्रचूर मात्रा में सेवन करें: मैग्नीशियम की कमी से स्टेमिना और एनर्जी के लेवल पर बुरा प्रभाव पड़ता है। मैग्नीशियम ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने में महत्वपूर्ण होता है। इसलिए जब भी आपके शरीर में ऊर्जा कम हो तो मैग्नीशियम से भरपूर भोजन का सेवन करें। फिश, सोयाबीन, एवोकाडो, केला, डार्क चॉकलेट मैग्नीशियम के अच्छे स्त्रोत हैं। [ये भी पढ़ें: चेहरे के काले धब्बों को हटाने के घरेलू उपचार]

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