अगर आपका शरीर बहुत कमजोर है तो ये घरेलू उपाय हो सकते हैं लाभदायक

home remedies to get rid of weakness

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सक्रिय ना होना या कमजोरी महसूस करना एक सामान्य समस्या है। कमजोरी को शारीरिक या मसल्स स्ट्रेंथ ना होने की वजह से प्रतिदिन के काम करने में परेशानी होना से परिभाषित किया गया है। कमजोरी के मुख्य लक्षण ऊर्जाहीन, भूख में कमी होना, सोने में परेशानी होना होते हैं। लेकिन इसके पीछे के कारणों के बारे में भी आपको पता होना चाहिए। इसके पीछे के कारण तनाव, पोषक तत्वों का सेवन ना करना, नींद पूरी ना होना, दिनचर्या में बदलाव होना होते हैं। जिन्हें कुछ घरेलू उपायों की मदद से ठीक किया जा सकता है। तो आइए आपको कमजोरी दूर करने के घरेलू उपायों के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: मुंहासों के कारण त्वचा पर होने वाले लालपन घरेलू उपायों से करें दूर]

केला:
केले में प्राकृतिक शुगर जैसे फ्रक्टोज, ग्लूकोज और सुक्रोज होता है जो एनर्जी बूस्ट करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही इसमें उच्च मात्रा में पोटेशियम होता है जो शरीर में शुगर को ऊर्जा में तबदील करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही केले में फाइबर होता है जो शरीर में ग्लूकोज के लेवल को संतुलित रखने में मदद करते हैं। आपको रोजाना 2 केले खाने चाहिए। इसके अलावा आप केले के साथ 1 चम्मच शहद का सेवन भी कर सकते हैं।

बादाम:
बादाम में विटामिन ई होता है जो कमजोरी से लड़ने में मदद करता है। इसके साथ ही इसमें मैग्नीशियम होता है जो फैट, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलने में मदद करते हैं। कमजोरी होने का एक सामान्य कारण मैग्नीशियम भी हो सकता है। इसके लिए रोजाना बादाम का सेवन करना चाहिए जो कमजोरी दूर करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: आंखों के नीचे आने वाली झुर्रियों को दूर करने के लिए अपनाएं घरेलू उपाय]

ओट्स: ओट्स में उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर होता है जो ज्यादा भूख लगने से रोकथाम करता है। इसके साथ ही इसमें मैग्नीशियम और फॉस्फोरस होता है जो कमजोरी के साथ थकावट दूर करने के लिए फायदेमंद होता है।

अश्वगंधा:
अश्वगंधा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो थकावट को दूर करके पुन: ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करते हैं। यह जड़ी बूटी नसों को शांत करने में मदद करता है। रोजाना अश्वगंधा की जड़ को पतला काटकर 3 कप पानी डालकर मध्यम आंच पर उबालें। इसे छानने के बाद इसे ठंडा कर लें और शहद मिलाकर दिन में दो बार पिएं।

आंवला: आंवले में उच्च मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जो ऊर्जा को बूस्ट करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही यह विटामिन सी, प्रोटीन, आयरन और फॉस्फोरस का अच्छा स्त्रोत होता है। रोजाना 1 आंवले का सेवन करने से आपका स्वास्थ्य ठीक रहता है और कमजोरी भी दूर होती है। [ये भी पढ़ें: त्वचा पर धूप की मार तो काम आएंगे ये घरेलू उपचार]

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