वजन बढ़ाने के लिए उपयोगी घरेलू उपाय

Home Remedies to Aid Weight Gain

उम्र और कद के अनुसार आपका वजन संतुलित होना बहुत जरुरी होता है। जिस तरह वजन का ज्यादा होना एक समस्या होता है उसी प्रकार वजन कम होना भी किसी परेशानी से कम नहीं होता है। वजन कम होने के कारण आपकी शारीरिक क्रियाएं करने की क्षमता कम होना, मानसिक तनाव, हार्मोन्स असंतुलन जैसी परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए वजन का संतुलित होना काफी जरुरी होता है। अगर आपका वजन जरुरत से कम है तो ऐसे में आपको वजन बढ़ाने की आवश्यकता होती है। आइए जानते हैं कुछ घरेलू उपायों के बारे में जो वजन बढ़ाने में आपका सहयोग करते हैं। [ये भी पढ़ें: मुंह का सूखापन दूर करने के घरेलू उपाय]

1.अंजीर:Home Remedies to Aid Weight Gainअंजीर में पोली सैचुरेटेड फैट्स होते हैं साथ ही इसमें हेल्दी कैलोरी होती हैं। अंजीर में कार्बोहाइड्रेट भी पर्याप्त मात्रा में होते हैं, इसलिए वजन बढ़ाने के लिए आप अंजीर का सेवन कर सकते हैं। इसके सेवन के लिए 5-6 सूखे अंजीर को रात को भिगोकर रख दें और सुबह खा लें।

2. किशमिश: किशमिश में पर्याप्त मात्रा में फैटी एसिड होता है जो वजन बढ़ाने के लिए आवश्यक होता है। साथ ही किशमिश शरीर को आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व भी प्रदान करती है। इसलिए इसका सेवन करना वजन बढ़ाने के लिए लाभकारी होता है। वजन बढ़ाने के लिए दिन भर में आप एक चौथाई कप किशमिश खा सकते हैं। [ये भी पढ़ें: पैरों से मृत कोशिकाएं साफ करने के घरेलू उपाय]

3.आम: आम में मिनरल्स और विटामिन भरपूर होते हैं। आम में मौजूद फ्रुक्टोस को शरीर ऊर्जा और वसा के रुप में संचित करता है जिससे वजन बढ़ने में सहयोग मिलता है। दूध के साथ आम का सेवन करने से आपको स्वस्थ रुप से वजन बढ़ाने में सहायता मिलती है। इसलिए आप वजन बढ़ाने के लिए मैंगो शेक का भी सेवन कर सकते हैं।

4. केला: केले में पर्याप्त मात्रा में कैलोरी होती हैं। इसलिए केले के सेवन से आपको पर्याप्त ऊर्जा मिलती है और स्वस्थ रुप से वजन बढ़ता है। केले का आप नाश्ते में या गर्म दूध के साथ खा सकते हैं। आप बनाना शेक या केले की स्मूदी का सेवन भी कर सकते हैं।

5.पीनट बटर: 

Home Remedies to Aid Weight Gain पीनट बटर में वजन बढ़ाने के लिए पर्याप्त मात्रा में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं। आप अपने भोजन में पीनट बटर का इस्तेमाल करके स्वस्थ रुप से वजन बढ़ा सकते हैं। [ये भी पढ़ें: सूखी खांसी को दूर करने के घरेलू उपाय]

उपयोग की शर्तें

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