इन्सोमनिया की समस्या को दूर के लिए घरेलू उपचार

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Home Remedies For Insomnia

इन्सोमनिया एक प्रकार की नींद ना आने की समस्या होती है जो हमें नींद की कमी से ग्रस्त करता है। जो लोग इस समस्या से ग्रसित होते हैं उनकी ना सिर्फ नींद में कमी होती है बल्कि थकान, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन और अन्य विभिन्न शारीरिक और मानसिक परेशानी की भी शिकायत होती है। इन्सोमनिया की समस्या ज्यादातर रात में होती है और इस वजह से इंसान रातभर परेशान रहता है। यदि आप इस परेशानी से परेशान हैं तो आप कुछ अद्भुत घरेलू उपचारों की कोशिश कर सकते हैं जो आपको इन्सोमनिया से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।  [ये भी पढ़ें: अंडरआर्म्स के बालों घर पर कैसे हटाएं]

एक गिलास गर्म दूध:
बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास दूध पीने से आपकी नींद की समस्या दूर हो सकती है। यह आपके शरीर और दिमाग को रिलैक्स करता है। गर्म दूध में ट्रिप्टोफैन होता है जो अच्छी नींद को बढ़ावा देता है। यह आपके शरीर को शांत रहने में भी मदद करता है। आप अपने गिलास के दूध में दालचीनी पाउडर भी मिला सकते हैं और सोने से पहले इसे पी सकते हैं।

सेब का सिरका:
जब हम ठीक से सो नहीं पाते हैं, तो हम अत्यधिक थकान महसूस करते हैं। यही कारण है कि हमें सेब का सिरका का उपयोग करना चाहिए। इसमें अमिनो एसिड होता है जो हमारे शरीर से थकान को कम करने में सहायता करता है। इतना ही नहीं, यह फैटी एसिड को ब्रेकडाउन करने का काम भी करता है जो ट्रिप्टोफैन को जारी करता है। यह यौगिक हमारे शरीर को अच्छी नींद प्राप्त करने में मदद करता है। इसलिए एक गिलास पानी में 2 चम्मच सेब का सिरका का सेवन करें।  [ये भी पढ़ें: कान से पानी बाहर निकालने के लिए घरेलू उपाय]

जीरा:
जीरा स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। लेकिन आपको शायद इस बात की जानकारी नहीं होगी कि यह बेहतर नींद प्रदान करने में भी मदद करता है। जीरा में आयरन, विटामिन और मैग्निशियम होता है जो शरीर को रिलैक्स करता है और अच्छी नींद प्राप्त करने में आपकी मदद करता है। सोने से पहले एक कप जीरे की चाय का सेवन जरूर करें।

गर्म पानी से स्नान करें:
आप सोने से पहले गर्म पानी से स्नान ले सकते हैं। यह आपकी नींद को बढ़ावा देता है और साथ ही मांसपेशियों को भी राहत प्रदान करता है। आप बाथटब या पानी की बाल्टी में सेंधा नमक मिला सकते हैं। यह आपके शरीर को आराम प्रदान करता है और तंत्रिकाओं को शांत करता है।

केसर का दूध:
केसर का दूध आपको अच्छी नींद प्रदान करता है क्योंकि यह आपके शरीर को आराम पहुंचाता है। केसर में सेलेनियम, आयरन, मैग्निशियम और सेडेटिव गुण होता है जो नींद को बेहतर करने में मदद करता है। इसके अलावा केसर का दूध शरीर को रिलैक्स भी करता है। [ये भी पढ़ें: पैरों की परेशानियों को दूर करने के लिए बेकिंग सोडा का इस्तेमाल करें]

 

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