हाथों की मांसपेशियों के दर्द से घरेलू उपचारों से मिल सकता है आराम

effective home remedies to relieve hand muscle pain

हमारे हाथ 27 हड्डिया, टेंडन्स, मसल्स और लिगामेंट्स से मिलकर बने होते हैं जो हमें दिनभर में अनगिनत काम करने के लिए मदद करते हैं। अगर हाथों में जरा सा भी दर्द होता है तो इससे आपकी दिनचर्या प्रभावित होती है। हाथ में अगर कोई चोट लगती है तो आप डॉक्टर के पास इलाज के लिए चले जाते हैं लेकिन हाथों की मसल्स में होने वाले हल्के दर्द का क्या। हाथों में सामान्य तौर पर होने वाले दर्द के कई कारण हो सकते हैं जिसे आप कई तरीकों से घर पर ही ठीक कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि हाथों की मांसपेशियों के दर्द से घरेलू उपचारों से कैसे आराम मिल सकता है। [ये भी पढ़ें: जीभ पर जमी सफेद परत को इन घरेलू उपायों की मदद से करें दूर]

हाथों द्वारा व्यायाम और स्ट्रेच करें: हाथों की मसल्स के दर्द को दूर करने के लिए आप हाथों के इस्तेमाल से व्यायाम और स्ट्रेच कर सकते हैं। इसमें आपके हाथों के टेंडन्स और मसल्स पर फोकस किया जाता है। कोई फिजिकल थेरेपिस्ट आपको इससे जुड़ी सलाह दे सकता कि आपको कौन से व्यायाम और स्ट्रेच करने चाहिए। स्ट्रेच और व्यायाम के जरिए आपके हाथों के जोड़ों में होने वाले तनाव को कम करके दर्द को कम करने में मदद करते हैं।

आइस थेरेपी: हाथों के प्रभावित हिस्से पर कोल्ड कम्प्रेस का इस्तेमाल करने से टेंडन्स और मांसपेशियों को आराम मिलता है। कोल्ड कम्प्रेस हाथ की रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिससे सूजन को कम करने में मदद मिलती है। इसी सूजन के कारण आपके मसल्स में दर्द होता है। [ये भी पढ़ें: अनानास और शहद प्रभावी तरीके से करते है खांसी का उपचार]

मालिश: हाथों की मसल्स में होने वाले दर्द से राहत देने में मालिश भी कारगर उपाय है। हाथों के प्रेशर प्वाइंट्स पर मसाज करने से हाथों को आराम मिलता है और दर्द में राहत मिलती है। हाथों के ज्वाइंट्स और मसल्स को मसाज करने से हाथों में रक्त संचार बढ़ता है, जोड़ों और टेंडन्स को राहत मिलती है।

मलहम का इस्तेमाल करें: हाथों के जोड़ो और मसल्स में होने वाले दर्द के लिए कई तरह के मलहम उपलब्ध है जिनकी मदद से आप अस्थायी तर पर दर्द को कम कर सकते हैं। ये मलहम क्रीम, जैल, बाम, या स्प्रे के रुप में उपलब्ध होते हैं। बहुत बार इनका निर्माण प्राकृतिक तत्वों से किया जाता है। इन्हें नियमित रुप से प्रभावित हिस्से पर लगाने से मसल्स को राहत मिलती है। [ये भी पढ़ें: मसल्स को आराम पहुंचाने के लिए कैसे करें घरेलू उपचारों का उपयोग]

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