पैर के दर्द में राहत दिलाएंगे ये घरेलू उपाय

best home remedies to reduce leg pain

पैरों में दर्द होना एक आम परेशानी है जो हर उम्र के लोग महसूस करते हैं। कभी-कभी यह दर्द हल्का होता है और कभी बहुत ज्यादा हो सकता है। पैरों में हल्का दर्द भी असुविधाजनक हो सकता है जबकि गंभीर दर्द आपकी गतिशीलता को प्रभावित कर सकता है या चलना मुश्किल बना सकता है। पैर में दर्द के अन्य लक्षण कमजोरी या सुन्न हो जाना हो सकते हैं। ज्यादातर पैरों का दर्द मांसपेशियों में खिचांव के कारण होता है। अगर आपको भी पैर दर्द की समस्या है तो आप बिना डॉक्टर के पास जाए कुछ घरेलू उपायों की मदद से छुटकारा पा सकते हैं। [ये भी पढ़ें: बिना केमिकल की मदद से सफेद बालों को करें काला

ठंडी सिकाई:
best home remedies to reduce leg painजब शारीरिक गतिविधियों के कारण आपके पैर में दर्द हो तो आप इसके लिए घर में ही ठंडी सिकाई कर सकते हैं। यह आपके दर्द को कम करने में मदद करता है साथ ही प्रभावित जगह पर सूजन को कम करने में भी मदद करती है। इसके लिए सबसे पहले एक पतले कपड़े में कुछ बर्फ के टुकड़ें डालकर कपड़ा बांध लें। अब इस कपड़े से 10-15 मिनट तक सिकाई करें। इससे दर्द कम होने लगेगा। ऐसा दिन में 2-3 बार करें।

मसाज:
best home remedies to reduce leg painमांसपेशियों के नष्ट होने के कारण पैरों में होने वाले दर्द को मसाज के द्वारा कम किया जा सकता है। मसाज करने से रक्त का संचार ठीक हो जाता है साथ ही तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद मिलती है। इसके लिए थोड़ा-सा ऑलिव ऑयल, नारियल या सरसों का तेल प्रभावित जगह पर लगाएं। उसके बाद 10 मिनट तक पैर की उस जगह पर मसाज करें। दिन में 2-3 बार ऐसा करने से दर्द को कम करने में मदद मिलेगी। [ये भी पढ़ें: बिना केमिकल के इस्तेमाल के सफेद बालों को काला करने के घरेलू उपाय]

हल्दी:
best home remedies to reduce leg painपैर के दर्द को कम करने के लिए हल्दी सबसे प्रभावित घरेलू उपाय है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइन्फ्लैमेट्री गुण पाए जाते हैं, जो सूजन और दर्द दोनों को कम करने में मदद करते हैं। इसके लिए एक छोटा चम्मच हल्दी पाउडर लें और पर्याप्त मात्रा में तिल का तेल लेकर पेस्ट बना लें। इस मिश्रण को थोड़ी देर गर्म करें फिर इसे प्रभावित जगह पर अच्छी तरह लगाएं और 30 मिनट तक लगे रहने दें। उसके बाद इसे गर्म पानी से धो लें। ऐसा दिन में 1-2 बार करें। इसके साथ ही दर्द को कम करने के लिए आप हल्दी वाला दूध भी दिन में 1-2 बार पी सकते हैं।

टार्ट चैरी का जूस:
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शारीरिक गतिविधि के कारण पैरो या मांसपेशियों में दर्द होने में टार्ट चैरी के जूस का सेवन लाभदायक होता है। टार्ट चैरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइन्फ्लैमट्री गुण चोट और दर्द की रोकथाम करने में मदद करते हैं। दिन में एक बार आधा कप ताजी टार्ट चैरी या 1 कप टार्ट चैरी के जूस का सेवन करने से पैर के दर्द को कम किया जा सकता है।

एप्सोम नमक से सिकाई करें: एप्सोम नमक में मैग्नीशियम होता है जो एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट है। साथ ही यह शरीर में तंत्रिका संकेत को विनियमित करने में मदद करता है। यह दर्द और सूजन को कम करने में भी मदद करता है। इसके लिए एक टब में गर्म पानी लें और आधा कप एप्सोम नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें। अब इस पानी में 15 मिनट तक पैर डालकर बैठ जाएं। ऐसा हफ्ते में 2-3 बार करने से दर्द जल्दी कम होता है। [ये भी पढ़ें: इन घरेलू नुस्खों द्वारा खांसी से पाएं छुटकारा]

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