इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए आवश्यक घरेलू उपाय

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Home Remedies to Boost Immunity

इम्यून सिस्टम के मजबूत होने पर यह शरीर को बहुत सी बीमारियों से बचाने में मदद करता है। यह ऑर्गन्स, कोशिकाओं और प्रोटीन का एक समूह होता है जो कि शरीर को वायरस, बैक्टीरिया आदि के संक्रमण से बचाता है। इसका मुख्य कार्य शरीर को संक्रमण और रोगाणुओं से बचाना होता है। इम्यून सिस्टम हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए 24 घंटे कार्य करता है। जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है वे जल्द ही बीमार पड़ जाते हैं। तनाव, कम सोना, विटामिन की कमी, एक्सरसाइज कम करना आदि इम्यून सिस्टम कमजोर होने के कारण हो सकते हैं। इसी के साथ हानिकारक यूवी किरणों, एंटी- बायोटिक के अधिक सेवन,विटामिन की कमी के और योग-व्यायाम ना करने के कारण आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है। इसलिए इम्यून सिस्टम का मजबूत होना आपके स्वास्थ्य के लिए काफी आवश्यक होता है। तो आइए जानते हैं कि इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के घरेलू उपाय क्या हैं। [ये भी पढ़ें: एंग्जायटी को कम करने के लिए घरेलू उपाय]

लहसुन: लहसुन एक प्राकृतिक इम्यून सिस्टम बूस्टर होता है। लहसुन में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी- फंगल, एंटी-वायरल गुण होने के साथ ही एलीसिन भी होता है । इसके अलावा लहसुन में विटामिन C और विटामिन B6 भी पर्याप्त मात्रा में होते हैं। जो की एंटी-ऑक्सीडे्ंट की भांति शरीर की रक्षा करते हैं। इसलिए लहसुन इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने का काम करता है।

  • रोजाना खाली पेट 2-3 लहसुन की कलियों का सेवन करें
  • लहसुन को आप पकाकर भी खा सकते हैं लेकिन इसे ज्यादा ना पकाए वर्ना इसके उपयोगी गुण नष्ट हो जाते हैं।

हल्दी:

amazing-home-remedies-to-boost-immunity हल्दी इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए काफी लाभकारी होती है। इसमें पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडे्ंट होते हैं जो कि शरीर की रक्षा करते हैं । हल्दी में पाया जाने वाला तत्व कुरकुमिन कोशिका झिल्ली को सुव्यवस्थित करती है जिससे शरीर की संक्रमण की प्रतिरोधक क्षमता और भी बढ़ जाती है। यहीं कारण है कि हल्दी स्वास्थ्य के लिए काफी उपयोगी होती है। दूध में डालकर हल्दी को पिएं या हल्दी का किसी भी प्रकार से सेवन शरीर के लिए लाभकारी होता है।।[ये भी पढ़ें: हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के घरेलू उपाय]

प्रोबायोटिक योगर्ट: रोजाना प्रोबायोटिक योगर्ट का सेवन करने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। प्रोबायोटिक योगर्ट में ऑर्गेज्म होते हैं जो कि इम्यून सिस्टम को बूस्ट करते हैं। यह सफेद रक्त कणिकाओं को विकसित करने में मदद करते हैं जो कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। रोजाना दो कप प्रोबायोटिक योगर्ट का सेवन करने से आपका इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है।

नींबू : नींबू में विटामिनC होता है जो कि इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसमें आवश्यक मात्रा में एसिड होता है जो टॉक्सिन को शरीर से निकालते हैं और इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है। इसका इस्तेमाल करने के लिए आप रोजाना गुनगुने पानी में आधा नींबू और थोड़ा सा शहद मिलाकर पी सकते हैं। इससे नींबू वजन कम करने में भी मदद करता है।

ग्रीन टी:
amazing-home-remedies-to-boost-immunity ग्रीन टी में एंटी-ऑक्सीडेंट भी होते हैं जो कि शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और इम्यून सिस्टम की कार्यक्षमता को बढ़ाता है। इसके लिए आप रोजाना ग्रीन टी में नींबू और शहद मिलाकर पी सकते हैं। [ये भी पढ़ें: कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए घरेलू उपाय]

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