पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए उपयोगी हर्ब्स

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amazing Herbs to increase testosterone levels in men

शरीर को काम करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जो पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स का सेवन करने से मिलती है। इसके लिए आप विटामिन, मिनरल्स, एंटी-ऑक्सीडेंस और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से परिपूर्ण फूड्स का सेवन करना चाहिए। इन सबके अलावा स्वस्थ रहने के लिए शरीर में हार्मोन्स का संतुलन होना भी जरुरी होता है। पुरुषों में मुख्य हार्मोन टेस्टोस्टेरोन शारीरिक क्रियाओं के लिए आवश्यक होता है। यह मसल्स के निर्माण के लिए, हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के साथ पुरुषों के यौन-स्वास्थ्य को सही रखने लिए जरुरी होता है। पुरुषों में बढ़ती उम्र, तनाव आदि के कारण टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी आने लगती है। जिसके स्तर को कुछ हर्ब्स की मदद से संतुलित किया जा सकता है।तो आइए आपको इन हर्ब्स के बारे में बताते हैं।।[ये भी पढ़ें: कलौंजी का सेवन स्वास्थ्य के लिए होता है लाभकारी]

लहसुन: लहसुन में एलीसिन होता है जो तनाव को पैदा करने वाले हार्मोन कोर्टिसॉल के लेवल को कम करने में मदद करता है। तनाव टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के स्तर को कम करने के लिए जिम्मेदार होता है। इसलिए लहसुन का सेवन करने से टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के स्तर में वृद्धि की जा सकती है । इसके अलावा यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और शरीर की बीमारियों से रक्षा करता है।

मेथी के बीज: मेथी के बीज का उपयोग भारतीय घरों में मसाले के तौर पर किया जाता है। इसके पत्तों का प्रयोग भी प्राकृतिक औषधि के रुप में किया जाता है। मेथी में मौजूद एंजाइम्स कोलेस्ट्रॉल को टेस्टोस्टेरोन में बदलते हैं जिससे टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि होती है।[ये भी पढ़ें: रोजमेरी का सेवन है स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद]

अश्वगंधा: अश्वगंधा टेस्टोस्टेरोन के लेवल को बढ़ाने वाला नेचुरल हर्ब है। अश्वगंधा पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन सीरम की सांद्रता को बढ़ाता है। आप इसके लिए अश्वगंधा की जड़ों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

देवदार की छाल: देवदार के अंदर की छाल में एक्टिव तत्व होने के साथ- साथ प्रोएंथोसायनिडिन भी होता जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ- साथ रक्त संचरण में वृद्धि करता है। जिससे टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी बढ़ाने में मदद मिलती है। एल-आर्जिनिन के साथ देवदार की छाल को मिलाकर इस्तेमाल करने से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि होती है।

योहिम्बी: स्पर्म के निर्माण को बढ़ाने और लिबिडो के स्तर में वृद्धि करने के साथ-साथ योहिम्बी टेस्टोस्टेरोन के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है। इसमें मौजूद एक्टिव तत्व पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन की समस्या को कम करने के साथ- साथ सेक्सुअल हेल्थ को सही रखने में मदद करते हैं।[ये भी पढ़ें: किचन के लिए जरुरी सूखे मसाले जो स्वाद और स्वास्थ्य दोनों को बढ़ाते हैं]

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