इन हर्ब्स की मदद से नींद नहीं आने की समस्या को करें दूर

amazing herbs for better sleep

बहुत से लोगों को नींद नहीं आने की समस्या होती है जिसके कारण थकान, तनाव और सिरदर्द जैसी समस्या उत्पन्न हो जाती है। सेरोटोनिन एक ऐसा न्यूरोट्रांसमीटर केमिकल है जिसके असंतुलन के कारण हमारी मनोदशा और भावनाएं नियंत्रित हो जाती है। अनिद्रा एक वैश्विक चिंता है जो 30% से अधिक लोगों के जीवन को प्रभावित करता है। लेकिन बहुत से ऐसे हर्ब्स होते हैं जिनकी मदद से आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं। [ये भी पढ़ें: एलोवेरा में समाएं हैं अनेक गुण जो स्वास्थ्य को पहुंचाते हैं लाभ]

लैवेंडर: लैवेंडर एक फूल होता है जो अनिद्रा की समस्या को दूर करने के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमे पाए जाने वाला अरोमा थेरेपी अच्छी नींद के लिए काफी प्रभावी होता है। सोने से पहले एक कप लैवेंडर-टी आराम को बढ़ावा देने का एक बहुत अच्छा तरीका होता है जो चिंता, अवसाद, तनाव और अनिद्रा में मदद करता है। लैवेंडर तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाने वाला एक टॉनिक है।

कैमोमाइल: कैमोमाइल एक ऐसी जड़ी-बूटी है जिसमें फ्लेवोनोइड्स शामिल होता हैं। जो कि चिंता को कम करने और बेहतर नींद प्रदान करने में मदद करता है। फूड एंड ड्रग एडमीनिस्ट्रेशन के अनुसार कैमोमाइल-टी में किसी प्रकार का साइड इफेक्ट नहीं होता है। [ये भी पढ़ें: केसर से होने वाले स्वास्थ्यवर्धक फायदे]

अश्वगंधा: अश्वगंधा में सूदिंग और हिलींग प्रोपटीज होते हैं। जो अच्छी नींद के लिए बहुत प्रभावी होते हैं। इंडियन जर्नल ऑफ साइकोलॉजिकल मेडिसीन में प्रकाशित शोध के मुताबिक यह जड़ी-बूटी कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है और लंबे समय से होने वाले तनाव को कम करने में मदद करता है।

कैलिफोर्निया पॉप्पी(एस्कस्कोलिया कैलेफोर्निका): कैलिफोर्निया पॉप्पी में एनल्जेसिक और सिडेटिव प्रोपटीज होते हैं जो अच्छी नींद के लिए फायदेमंद होते हैं। ये हमारे तनाव को कम करने में मदद करता है जिसके कारण नींद की समस्या दूर हो जाती है।

मैग्नोलिया बार्क: मैग्नोलिया बार्क कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के साथ शरीर और मन दोनों को शांत करने के लिए जाना जाता है। यह ना केवल नींद की अवधि और गुणवत्ता में सुधार लाता है बल्कि शरीर पर सकारात्मक प्रभाव भी डालता है। इसमें मैग्नीशियम भी होता है जो तनाव और डिप्रेशन को कम करता है। [ये भी पढ़ें: काली मिर्च से होने वाले साइड इफेक्ट्स]

    उपयोग की शर्तें

    " यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "