ग्रीन टी पीने का सही समय क्या है

What Is the Best Time To Drink Green Tea

ग्रीन टी को कैमिला साइनेंसिस की पत्तियों को सुखाकर बनाया जाता है। इसे ठंडा, गर्म किसी भी तरह से पिया जा सकता है। ग्रीन टी में उच्च मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। ग्रीन टी पीने से आप बहुत सारी बीमारियों से निजात पा सकते हैं साथ ही साथ यह आपको तरोताजा महसूस करते हैं।  ग्रीन टी के सेवन से आपके दिमाग को काम करने की शक्ति मिलती है और इसके अलावा यह स्टेमिना को भी बढ़ाती है। ग्रीन टी के इन्हीं स्वास्थ्यवर्धक गुणों के कारण कुछ समय से साधारण चाय की जगह ग्रीन टी का सेवन करने का चलन शुरु हो गया है।जो शरीर के लिए फायदेमंद होती है। ग्रीन टी को पीने का भी समय होता है आइए जानते हैं कि किस समय ग्रीन-टी पीने से आपको इसका सबसे ज्यादा फायदा मिलता है।[ये भी पढ़ें: ड्रिंक्स जो आपके शरीर से सुस्ती दूर रखने में करती हैं मदद]

1.नाश्त के बाद: ग्रीन टी में भी कैफीन होता है इसलिए इसे सुबह खाली पेट नहीं पीना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। नाश्ता करने के बाद ग्रीन टी पीने से इसके अच्छे गुण आपका शरीर तेजी से अवशोषित करता है और आपको पूरा दिन काम करने की ऊर्जा मिलती है।

2.रात को सोने से 2 घंटे पहले:

वजन कम करने के लिए अगर आप ग्रीन टी का सेवन करना चाहते हैं तो रात को सोने से 2 घंटे पहले आप ग्रीन टी पी सकते हैं। ऐसे में ग्रीन टी आपका वजन कम करने में मदद करती है। अगर आप वजन कम नहीं करना चाहते तो रात को ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए। [ये भी पढ़ें: कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम करने में मददगार हैं हेल्दी ड्रिंक्स]

3.एक्सरसाइज करने से आधा घंटा पहले: एक्सरसाइज करने से आधा घंटा पहले भी आप ग्रीन टी पी सकते हैं। ऐसा करने से इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स आपको भरपूर ताकत देते हैं जिससे आपको एक्सरसाइज करने के लिए पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिलती है।

4. खाना खाने के एक घंटे बाद: खाना खाने के तुरंत बाद ग्रीन टी पीने से ग्रीन टी में मौजूद टैनिन और कैफिन पोषक तत्वों के अवशोषण को बाधित कर सकते हैं। इसलिए खाना खाने के कम से कम एक घंटे बाद ग्रीन टी पीना चाहिए।

5.इन बातों का भी रखें ख्याल: ग्रीन टी में फ्लैवेनॉइड और टैनिन होते हैं इसलिए इसका ज्यादा सेवन भी हानिकारक होता है। दिनभर में सिर्फ 2-3 कप ग्रीन टी पीनी चाहिए। इसे बनाते समय पानी का इस्तेमाल ज्यादा करें और एक ही टी बैग का इस्तेमाल दोबारा ना करें अन्यथा आपको इंफेक्शन हो सकता है। [ये भी पढ़ें: ब्लैक कॉफी का सेवन भी होता है स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है]

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