संतरे के जूस के अधिक सेवन के दुष्प्रभाव

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नाश्ते में संतरे के जूस का सेवन करना काफी स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है। हम सब जानते हैं कि संतरे का सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है इससे हमें विटामिन सी, विटामिन ए, फॉलेट, कैल्शियम आदि पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में प्राप्त होते हैं। जैसा कि हम जानते हैं कि जरुरत से ज्यादा किसी भी चीज का सेवन हानिकारक होता है। संतरे के रस का जरुरत से ज्यादा सेवन करना शरीर के लिए हानिकारक होता है। आइए जानते हैं संतरे के रस के दुष्प्रभावों के बारे में। [ये भी पढ़ें: पेय पदार्थ जो आपको रिलैक्स रखते हैं]

1.वजन बढ़ता है: संतरे के रस में फाइबर कम मात्रा में होता है जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ नहीं रहता है। इसके अलावा ज्यादा मात्रा में रस का सेवन करने पर ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है ऐसे में आपको बार-बार भूख लगती है और आपका वजन तेजी से बढ़ता है।

2. ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है: संतरे के रस में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जिससे ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है। इसके अधिक सेवन से ब्लड शुगर का लेवल जरुरत से ज्यादा बढ़ जाता है जो कि हानिकारक होता है। [ये भी पढ़ें: पानी में नींबू उबाल कर पीने के फायदे]

3. दांतो के लिए हानिकारक: संतरे के रस का रोजाना सेवन दांतों के लिए नुकसान दायक होता है। इसमें मौजूद एसिड एनामल में मौजूद कैल्शियम के साथ रिएक्शन करता है जिससे दांतों पर से एनामल की सुरक्षा परत उतर जाती है। साथ ही शुगर के कारण बैक्टीरिया के संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाता है। यहीं कारण है ज्यादा संतरे का जूस नहीं पीना चाहिए।

4.शरीर के अंगो की लिए हानिकारक: संतरे के रस में विटामिन सी होता है जो कि छोटी आंत में आयरन के अवशोषण में मदद करता है लेकिन अधिक मात्रा में संतरे का रस पीने से विटामिन सी आयरन का अधिक मात्रा में अवशोषण कर लेता है जिससे शरीर के अन्य अंगों जैसे किडनी, लिवर आदि को आयरन नहीं मिल पाता जो कि शरीर के लिए हानिकारक होता है। [ये भी पढ़ें: पानी में नींबू उबाल कर पीने के फायदे]

 

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