दैनिक रुटीन में पानी को शामिल करने के टिप्स

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tips to make drinking more water part of your routine

पानी पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इससे आप हाइड्रेट, ऊर्जावान रहते हैं साथ ही आपकी त्वचा भी स्वस्थ रहती है। इसके साथ ही पानी आपको जोड़ों को चिकनाई प्रदान करता है, दिमाग और आंतरिक अंगों की सुरक्षा, शरीर के तापमान को नियमित करने के साथ पेशाब की मदद से अतिरिक्त पानी को शरीर से बाहर निकालता है। अगर आप पानी नहीं पीते हैं तो इसका आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। वैसे तो व्यक्ति को दिन में 6-8 गिलास पानी का सेवन करना चाहिए लेकिन काम में व्यस्त रहने की वजह से लोग अक्सर पानी पीना भूल जाते हैं। तो आइए आपको बताते हैं कि कैसे अपने दैनिक रुटीन में पानी को कैसे शामिल करें। [ये भी पढ़ें: दूध में शहद मिलाकर सेवन करने से होने वाले लाभ]

पानी की अधिक मात्रा वाले फूड का सेवन करें:
tips to make drinking more water part of your routine पानी का सेवन आप सिर्फ इसे पीकर नहीं कर सकते हैं। डाइड्रेट रहने के लिए आप उन फूड्स का सेवन कर सकते हैं जिनमें पानी अधिक मात्रा में होता है। खीरा, ककड़ी, पालक,टमाटर और तरबूज जैसे कुछ फलों में उच्च मात्रा में पानी होता है जो शरीर में पानी की मात्रा संतुलित रखने में मदद करते हैं। यह फूड हेल्दी होते हैं और आपको पूरे दिन पेट भरा हुआ भी महसूस होता है।

स्ट्रॉ से पानी पिएं: पूरे दिन पानी पीने के लिए आप ऐसी बोतल का इस्तेमाल करें जिसमें स्ट्रॉ हो। स्ट्रॉ से पानी पीने से आपको मजा भी आएगा और आप पूरे दिन पानी भी आसानी से पीते रहेंगे। [ये भी पढ़ें: आलू के रस के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

अलार्म लगाएं:
अगर आपको पानी पीने के लिए याद नहीं रहता है तो आप इसके लिए फोन का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए अलार्म लगा सकते हैं जिसकी मदद से आपको पानी पीना याद रहेगा। यह सुनने में थोड़ा अजीब लगता है लेकिन पानी पीने के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके साथ ही काम करने से ब्रेक भी मिल जाएगा। जो आपके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है।

कॉफी और चाय की जगह पानी पिएं:
tips to make drinking more water part of your routineदिन में कैफीनयुक्त ड्रिंक का सेवन करने से बचें यह शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं। साथ ही शुगरी ड्रिंक का सेवन करने से आपका वजन बढ़ने लगता है। इसलिए बेहतर है कि जब भी आपको कॉफी या चाय पीने की इच्छा हो तो उसकी जगह पानी पी लें। यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करेगा साथ ही स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने से बचाएगा।

अपने साथ हमेशा एक बोतल रखें: पानी का सेवन बढ़ाने के लिए हमेशा अपने साथ एक पानी की बोतल रखें। इससे अगर आप ट्रैफिक में या कहीं और फंस जाते हैं तो पानी पीते रहें। ऐसा करने से आपको पानी पीने की आदत हो जाएगी। जो आपके रुटीन के लिए फायदेमंद होगी। इसके साथ ही बोतल के खाली होते ही उसे भर लें। [ये भी पढ़ें: नारियल पानी और नारियल के दूध में क्या फर्क है]

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