heart health: दिल के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है पालक इलायची स्मूदी

Spinach Cardamom Smoothie for heart health

heart health: सेहत के लिए पालक-इलायची स्मूदी फायदेमंद होती है।

heart health: स्मूदीज को बेहतर स्वाद के लिए बहुत ज्यादा पसंद किया जाता है। एक साथ कई पोषक तत्वों को मिलाकर बनाई गई स्मूदीज सेहत के लिए भी बेहद लाभकारी होती है। सप्ताह के अलग-अलग दिन आप नाश्ते में कई तरह की स्मूदी का सेवन कर सकते हैं जिससे आपका पेट भी भरा रहता है और शरीर भी स्वस्थ रहता है। पालक- इलायची स्मूदी  दिल की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है। आइए जानते हैं कि कैसे आप इसे घर पर ही बना सकते हैं।।[ये भी पढ़ें: Detox water for fat free belly: फैट फ्री बेली पाने के लिए करें डिटॉक्स वॉटर का सेवन]

heart health:  दिल के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है पालक इलायची स्मूदी कैसे बनाएं

  • पालक-इलायची स्मूदी बनाने के लिए आवश्यक सामग्री
  •  पालक-इलायची स्मूदी बनाने की विधि
  • पालक-इलायची स्मूदी न्यूट्रिएंट्स
  • पालक-इलायची स्मूदी के सेवन के लाभ

1. पालक-इलायची स्मूदी बनाने के लिए आवश्यक सामग्री-

  • आधा कप कटा हुआ एवोकाडो
  • एक कटा हुआ केला
  • एक कप कटा हुआ पालक
  • एक चम्मच इलायची पाउडर
  • 3-4 इलायची
  • एक कप बादाम का दूध

 

2. पालक-इलायची स्मूदी बनाने की विधि-

  • कटे हुए पालक, केले और एवोकाडो को मैश कर लें।
  • एक जार में मैश सामग्री और अन्य सारी सामग्री डालें।
  • इसमें थोडे़ से बर्फ के टुकड़े डालकर मिक्सर में ब्लैंड करें और फ्रिज में रख कर सर्व करें।

3. पालक-इलायची स्मूदी न्यूट्रिएंट्स-

  • इस स्मूदी में विटामिन ए
  • विटामिन सी
  • विटामिन ई
  • कैल्शियम
  • पोटेशियम
  • गुड फैट्स
  • एंटी इंफ्लेमेट्री गुण
    पर्याप्त मात्रा में होते हैं इसलिए यह सेहत के लिए लाभकारी होती है।

4. पालक-इलायची स्मूदी के सेवन के लाभ-

  • Spinach Cardamom Smoothie for heart health
    heart health: दिल के स्वास्थ्य के लिए पालक और इलायची स्मूदी लाभकारी होती है।
  • इस स्मूदी में पालक होता है जो कि एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन ए से भरपूर होता है जो कि आंखों की रोशनी तेज करने में मदद करता है।
  • इस स्मूदी में दूध होता है जो कि कैल्शियम से भरपूर होता है और हड्डियों को मजबूत करता है।
  • यह स्मूदी पोटेशियम से भरपूर होती है इसलिए यह दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होती है।[जरुर पढ़ें: किडनी से विषाक्त पदार्थ बाहर निकालने के लिए कैसे करें डिटॉक्स]इस स्मूदी को घऱ पर बनाकर ही नाश्ते में पीना लाभकारी होता है।
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