ये संकेत बताते हैं कि आप पानी की पर्याप्त मात्रा का सेवन नहीं कर रहे हैं

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signs that shows you don't drink enough water

गर्मियों के समय में ज्यादा प्यास लगती है जिसे एक गिलास पीकर शांत किया जा सकता है इससे आपके शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा बनी रहती है। कई तरह की ड्रिंक होती हैं जिसका सेवन करके प्यास बुझाई जा सकती है लेकिन उससे आपके शरीर में पानी की मात्रा पूरी नहीं होती है। जिसके संकेत आपके शरीर पर दिखने लगते हैं और आप समस्याओं से ग्रसित होने लगते हैं। तो आइए आपको कुछ संकेत बताते हैं जिससे आप समझ जाएंगे की आप सही मात्रा में पानी का सेवन नहीं कर रहे हैं। [ये भी पढ़ें: स्वस्थ रहने के लिए पानी से ज्यादा फायदेमंद होते हैं ये ड्रिंक]

1-होठ सूख जाना: होठ सूख जाना यह संकेत होता है कि आपके शरीर में पानी की कमी हो रही है। पानी की कमी से आपके शारीरिक कार्यों पर फर्क पड़ता है। अगर आप प्यासे हैं और कार्य करने में लगे हुए हैं तो आपका मुंह सूखने लगता है। ऐसा होने पर तुरंत काम करना बंद कर दें और खूब सारा पानी पिएं।

2-त्वचा पर झुर्रियां आना:
Signs That shows you don't Drink Enough Water शुष्क त्वचा भी शरीर में पानी कम होने का संकेत होती है। शुष्क त्वचा होने पर ग्रंथि से तेल का उत्पादन होना कम हो जाता है> जिसके साथ ही त्वचा पर लालपन, खुजली होने लगती है। जिसे सही मात्रा में पानी पीकर ठीक किया जा सकता है। [ये भी पढ़ें: सेब के सिरके से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

3-थकावट: थकावट होने के पीछ कई कारण होते हैं जिनमें से एक कारण शरीर में पानी की कमी होना होता है। थकावट होने की वजह से आप किसी भी कार्य को करते समय फोकस नहीं कर पाते हैं। अगर आपको लंबे समय से थकावट की समस्या है तो आप कॉफी का सेवन कर सकते हैं लेकिन इसके सेवन से आप कई बार पेशाब करने जाते हैं जिसकी वजह से शरीर से पानी बाहर चला जाता है।

4-सिरदर्द:
Signs That shows you don't Drink Enough Waterपानी हमारे शरीर के सभी अंगों के लिए जरुरी होता है। दिमाग भी उन्हीं का हिस्सा है। हमारी खोपड़ी सीरेब्रो स्पाइनल पदार्थ से घिरी होती है जो दिमाग में काम में हस्तक्षेप नहीं करते हैं। लेकिन जब शरीर को पानी की इच्छा होती है तो इसका मतबल यह होता है कि आपके शरीर के कई हिस्सों से पानी की कमी हो रही होती है। जब दिमाग से यह पदार्थ कम होने लगता है तो सिर में बहुत तेज दर्द होता है। इसलिए थोड़े-थोड़े समय बाद पानी पीते रहना चाहिए। [ये भी पढ़ें: अंगूर के जूस का सेवन करने से होते हैं ये स्वास्थ्य लाभ]

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