हैंगओवर उतारने में मदद करेंगे ये पेय पदार्थ

Reduce Hangover by Drinking these Healthy Drinks

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रातभर दोस्तों के साथ समय बिताते और मस्ती करते वक्त एल्कोहल का सेवन करना स्वभाविक हो सकता है लेकिन इसकी अधिक मात्रा होने के कारण आपको सुबह में हैंगओवर हो सकता है जिससे आप दिनभर सिर दर्द और थकान महसूस करते हैं। हालांकि इसके लिए आप अपने अनुसार कई तरीके अपना सकते हैं जैसे पिज्जा और अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन करना लेकिन इस बात का ध्यान रखना भी जरुरी है कि आप जो भी खाएं वह स्वस्थ हो। हैंगओवर कम करने के लिए जरुरी है कि आप अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करें। कुछ स्वस्थ पेय पदार्थों की मदद से आप एल्कोहल के सेवन के बाद हैंगओवर को कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन पेय पदार्थों के बारे में। [ये भी पढ़ें: कॉफी के सेवन से स्वास्थ्य को होने वाले दुष्प्रभाव]

नारियल पानी: एल्कोहल मॉलिक्यूल पानी की मात्रा को सोख लेते हैं जिससे आप डिहाइड्रेटेड होने लगते हैं। एल्कोहल के सेवन के बाद आपको हाइड्रेटेड रहने की जरुरत होती है। नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स और वॉटर कंटेन्ट मौजूद होने के कारण यह आपको हाइड्रेटेड रखता है। इसके अलावा यदि आपके शरीर में एंटी-ऑक्सीडेंट्स कम हैं तो आप एल्कोहल के सेवन बाद और भी बदतर महसूस करेंगे। नारियल पानी में एंटी-ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, विशेष रूप से पोटेशियम। एंटीऑक्सीडेंट और इलेक्ट्रोलाइट्स हैंगओवर के उपचार के लिए मुख्य तत्व हैं।

अदरक की चाय: अदरक की चाय जी मिचलाना और थकान (विशेष रुप से मोशन सिकनेस) को दूर करने में कारगर होती है साथ ही इसे हैंगओवर को दूर करने में भी फायदेमंद माना जाता है। अदरक में एंटी-फ्लैटुलेंस और डाइजेस्टिव प्रोपर्टीज होती है जो कि पाचन तंत्र को उत्तेजित करती हैं। अदरक का थोड़ी मात्रा में सेवन करने से एल्कोहल के बाद होने वाली समस्या जैसे कब्ज, गैस, अपच और यहां तक कि उल्टी को कम करने में भी मदद मिलती हैं। [ये भी पढ़ें: स्ट्रॉबेरी इंफ्यूज्ड वॉटर के स्वास्थ्य लाभ]

टमाटर का जूस: एल्कोहल के सेवन करने के बाद आपका लीवर शरीर में शुगर के स्तर को बनाएं रखने के लिए काम करता है जिसकी कमी के कारण आपके ब्रेन को जरुरी उर्जा नहीं मिल पाती। इसके कारण आप थकान और कमजोरी का सामना करते हैं। हैंगओवर के दौरान टमाटर के जूस का सेवन करने से आपके शरीर को प्राकृतिक शुगर की पूर्ति होती है जिससे आपका ब्रेन सही तरीके से काम करता है और उर्जा का स्तर भी बढ़ता है। इसके अलावा टमाटर में एंटी-इंफ्लेमेट्री तत्व लाइकोपीन की प्रचुर मात्रा होती हैं साथ ही यह हाइड्रेटेड रखता है जिससे हैंगओवर को कम करने में मदद मिलती है।

नींबू पानी: नींबू में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन सी और डी-लिमोनेन नामक शक्तिशाली तत्व होते हैं जिससे लीवर एंजाइम्स को उत्तेजित करता है और शराब के कारण फैले विषाक्त पदार्थों को शरीर से निकालता है।

नाश्पाती का जूस: एल्कोहल का सेवन करने से पहले नाश्पाती का एक गिलास जूस पीने से आपको हैंगओवर होने की संभावनाएं कम होती है। इसके अलावा आप नाशपाती भी खा सकते हैं। [ये भी पढ़ें: बेल के जूस का सेवन करने से होते हैं ये स्वास्थ्य लाभ]

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