ओरेंज ट्विस्ट स्पोर्ट्स ड्रिंक जिसका सेवन वर्कआउट के दौरान होगा बेहतर

orange twist sports drink recipe and its benefits

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हर रोज निर्धारित समय के लिए व्यायाम करना आवश्यक है। इससे आपका शरीर फिट रहता है साथ ही शारीरिक के साथ मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है। आप व्यायाम के जरिए ख़ुद को तनाव और चिंता से भी दूर रख पाते हैं। अगर आप हर रोज जिम या वर्कआउट करते हैं तो आप जानते हीं होंगे कि व्यायाम करने के लिए आपके शरीर को उर्जा की जरुरत होती है। ओरेंज ट्विस्ट स्पोर्ट्स ड्रिंक आपको वर्कआउट के दौरान उर्जा और स्टेमिना देने में मदद करती है। इस ड्रिंक में मौजूद मिनरल और इलैक्ट्रोलाइट्स शरीर में उर्जा का स्तर बनाएं रखते हैं। आइए जानते हैं कि इस ड्रिंक को कैसे बनाना है और इसका सेवन कैसे है वर्कआउट के लिए बेहतर है। [ये भी पढ़ें: खीरा, नीबू और पुदीने से बने लेमनेड के स्वास्थ्य लाभ]

आपको चाहिए: इस ड्रिंक को बनाने के लिए आपको निम्न सामग्री की आवश्यकता होगी।

  • तीन से चार कप पानी
  • 3 से 4 कप ताजा संतरे का जूस
  • एक चौथाई कप नींबू का रस
  • एक चौथाई चम्मच समुद्री नमक या सादा नमक
  • दो चम्मच शुद्ध शहद

कैसे बनाएं: इस ड्रिंक को बनाने के लिए आपको अधिक मेहनत नहीं करनी होगी। ऊपर बताई गई सभी सामग्रियों को एक साथ मिला लें। अब इस ड्रिंक को कम से कम 5-6 घंटे के लिए रेफ्रिजिरेटर में फ्रीज कर लें। फ्रीज करने के बाद आप इसे एक सप्ताह तक स्टोर कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: जैतून की पत्ती से बनी चाय के स्वास्थ्य लाभ]

यह ड्रिक क्यों है फायदेमंद: इस ड्रिंक में इलैक्ट्रोलाइट्स की प्रचुर मात्रा होती है। इलेक्ट्रोलाइट्स सबसे छोटे केमिकल होते जो एक व्यक्ति के शरीर में कोशिकाओं के कार्य करने के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पोटेशियम, सोडियम आदि हमारी कोशिकाओं को ऊर्जा उत्पन्न करने, सेल वॉल की स्थिरता बनाएं रखने आदि में मदद करते हैं। वर्कआउट करते वक्त उर्जा और सेल्स के सही तरीके से काम करने की जरुरत होती है। इलैक्ट्रोलाइट्स से भरपूर यह ड्रिंक ना केवल आपको वर्कआउट के समय पर आपको एनर्जी देने में फायदेमंद होता है बल्कि इसके और भी कई स्वास्थ्य लाभ है।

संतरा:
orange twist sports drink recipe and its benefitsसंतरे में विटामिन्स, एंजाइम्स, और मिनरल्स पाएं जाते हैं। इसके अलावा संतरे में आसानी से पचने वाली शुगर होती है जो वर्कआउट के दौरान उर्जा के स्तर को बनाएं रखती है।

समुद्री नमक: 
orange twist sports drink recipe and its benefitsसमुद्री नमक में इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों की प्रचुर मात्रा होती है। इसके अलावा यह व्यायाम के दौरान तनाव हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है। नमक एड्रेनालाईन का स्तर कम करता है और समग्र मेटाबॉलिक स्वास्थ्य को बेहतर रखता है।

शुद्ध शहद:
orange twist sports drink recipe and its benefitsशहद मिनरल्स में समृद्ध होता है। इसके अलावा एक्सरसाइज के दौकरान कभी-कभी स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का लेवल बढ़ जाता है। इस ड्रिंक में मौजूद शहद इस स्तर को कम करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: ग्रीन-टी से कैसे दूर करें एसिड रिफ्लक्स की समस्या]

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