Navratri Special: व्रत के दौरान कौन से पेय पदार्थों का सेवन करें

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Navratri special healthy drinks to have during fast

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नवरात्रि के नौ दिनों के दौरान आप में से बहुत लोग केवल पेय पदार्थों का सेवन करके उपवास का पालन करते हैं। हालांकि एक लिक्विड डाइट पर रहना आसान काम नहीं है। ऐसे में केवल पेय पर व्रत रखने वाले व्यक्ति को ऐसे कुछ पीना चाहिए जो उसके शरीर को जरुरी पोषण दे और ऊर्जा प्रदान करें। जब तक हम इतनी लंबे समय के लिए कुछ सॉलिड फूड नहीं खाते हैं तो हमारे शरीर को आवश्यक फ्यूल नहीं मिल पाता जिससे वो दिनभर के काम कर सके। इसलिए इतने लंबे समय के लिए लिक्विड डाइट का पालन करना स्वस्थ नहीं है। इस दौरान आप हल्का नाश्ता और फलों का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, आपको उर्जा की पूर्ति के लिए इन पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: नवरात्रि स्पेशल: व्रत के दौरान डिनर में क्या आहार खाएं]

Navratri Special: व्रत में पीने वाले पेय पदार्थ

बादाम दूध
पुदीना लस्सी
अंगूर का जूस
चीकू मिल्कशेक

बादाम दूध: व्रत के दौरान ख़ुद को हाइड्रेटेड रखने और अपने प्यास बुझाने के लिए आप बादाम दूध का सेवन कर सकते हैं। बादाम में मौजूद पोषक तत्व जैसे विटामिन ई, मैंग्नीज, बायोटिन, कॉपर व मोनोसैचुरेटेड फैट आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर होते हैं। यह स्वादिष्ट और क्रीमी ड्रिंक बनाने में भी आसान है। आप इसका फ्लेवर बढ़ाने के लिए इसमें केसर भी मिला सकते है।

पुदीना लस्सी: व्रत के दौरान अगर आप दिनभर डिहाइड्रेटेड महसूस कर रहे हैं तो दही से बना ये पेय आपको रिफ्रेश कर सकता है। पुदीना लस्सी में मौजूद दही और पुदीना दोनों ही आपके शरीर को फिर से उर्जावान बनाते हैं। पुदीना में प्रोटीन, फाइबर, पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व होते हैं। इससे बेहतर ड्रिंक और क्या हो सकती है। [ये भी पढ़ें: नवरात्र स्पेशल: व्रत में खाया जाने वाला साबुदाना हैं बहुत लाभकारी]

अंगूर का जूस: बाकी सब्जियों और फलों की तरह अंगूर या ग्रेपफ्रूट में भी पोषक तत्वों भरपूर होते हैं। ग्रेपफ्रूट या अंगूर में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा होती है। विटामिन सी एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट होता है जो व्रत के दौरान आपको बीमार होने से बचाता है।

चीकू मिल्कशेक: व्रत में अगर आपको खाली दूध पीने का मन नहीं है तो आर इसे स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक मिल्कशेक में बदल सकते हैं। चीकू मिल्कशेक में दूध और चीकू इसके पोषण को दोगुना कर देते हैं। आप इसका सेवन शाम के स्नैक्स के समय या सुबह के नाश्ते में भी कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: नवरात्रि स्पेशल: तीसरे दिन देवी चंद्रघंटा की आराधना क्यों की जाती है]

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