पेय पदार्थ जो आपको रिलैक्स रखते हैं

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Natural Drinks That Helps you To Relax

पूरे दिन काम करने के बाद सभी थकान और तनावग्रस्त महसूस करते हैं। इस वजह से वह एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, जो थोड़े समय के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं। इसके अलावा, बाजार में उपलब्ध एनर्जी ड्रिंक्स में प्रीसरवेटिव, आर्टिफिशियल कलर और केमिकल होते हैं जो शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। वे स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं का कारण बनते हैं जैसे घबराहट, अनिद्रा, दिल की धड़कन का तेज होना, डिप्रेशन और चिंता। ऐसे में होममेड ड्रिंक्स बेहतर विकल्प साबित हो सकते हैं। घर के पेय तनाव को कम करने में प्रभावी होते हैं क्योंकि इसमें कोई प्रीसरवेटिव नहीं होते हैं। तनाव को कम करने के अलावा, ये एनर्जी ड्रिंक्स आपको रिलैक्स करने में भी मदद करते हैं। [ये भी पढ़ें: खुद को रिलैक्स करने के लिए हर्बल टी का करें सेवन]

गर्म दूध:
एक व्यस्त दिन के बाद तनाव को दूर करने के लिए गर्म दूध का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। अमीनो एसिड जिसे ट्रिप्टोफान के नाम से भी जाना जाता है उनमें सूदिंग इफेक्ट होते हैं। रोजाना गर्म दूध का सेवन करना आपको रिलैक्स करने में मदद करता है।

ग्रीन-टी:
तनाव के स्तर को कम करने के लिए ग्रीन-टी बहुत फायदेमंद होता है। एल-थेनाइन नामक एक यौगिक की उपस्थिति तीव्रता, एकाग्रता और फोकस में सुधार लाता है और साथ ही तनाव को भी कम करता है। [ये भी पढ़ें: स्वस्थ माने जाने वाले पेय जो वास्तव में आपके लिए हानिकारक होते हैं]

नारियल पानी:
नारियल पानी मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत होता है। दोनों मिनरल्स आपकी मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है। इसके अलावा, नारियल पानी में ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने की क्षमता होती है। नारियल पानी विटामिन बी का भी समृद्ध स्रोत होता है जो तनाव को कम करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करता है।

हर्बल चाय:
यदि हर्बल चाय में कैफीन ना हो तो वे तनाव और चिंता को कम करने के लिए प्रभावी होता हैं। हर्बल चाय में से कुछ फायदेमंद होता हैं जैसे- दार्जिलिंग टी, मसाला टी, असम टी और ग्रीन टी, इनमें कैफीन की मात्रा कम होती है।

फ्रेश जूस:
ताजे भोजन का सेवन करना तनाव को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। फ्रेश जूस विटामिन और मिनरल्स का एक समृद्ध स्रोत होते हैं जो आपके तनाव को कम करते हैं और साथ ही आपके शरीर को रिलैक्स भी करते हैं।  [ये भी पढ़ें: आम के जूस के स्वास्थ्य लाभ]

 

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