पूरे दिन तरोताजा रहने के लिए करें नेचुरल और स्वादिष्ट जूस का सेवन

दिनभर काम करते हुए अक्सर ऐसा होता है कि आपको भूख लगी होती है लेकिन आप कुछ भी हैवी फूड खाना नहीं चाहते हैं। ऐसे में आपको कुछ स्वादिष्ट और हल्के जूस का सेवन करने मिल जाए तो इससे बेहतर कुछ नहीं होता। पोषण से भरपूर जूस औ स्मूदी इसके लिए एक बेहतर विकल्प हो सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर करने के साथ-साथ आपके शुगर लेवल को भी नियंत्रित रखती है क्योंकि इनमें आपको अलग से शुगर नहीं मिलाना होता है। इसके अलावा ताजे फल और सब्जियों से बने ये जूस आपको तरोताजा रखते हैं जिससे आप काम पर अधिक फोकस कर पाते हैं। आइए जानते हैं तरोताजा रहने के लिए कौन से जूस का सेवन है बेहतर और इन्हें कैसे बनाएं। [ये भी पढ़ें: ब्लैक टी के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

ब्रेकफास्ट स्मूदी: कुछ बैरी और ताजा फलों को मिलाकर इस स्मूदी को बनाया जा सकता है। यह स्मूदी ना केवल स्वास्थ्यवर्धक पेय है बल्कि इसका स्वाद भी आपको काफी पसंद आएगा। इसके लिए आपको ब्लैकबैरी, ब्लूबैरी, चैरी, केला, बादाम का दूध, एक चम्मच शहद और दालचीनी की जरुरत होगी। इन सभी सामग्रियों को एक साथ ब्लैंड कर लें और इसका सेवन करें। इस शेक में मौजूद पोषक तत्व आपको ना केवल स्वस्थ रखते हैं बल्कि आप दिनभर तरोताजा रहते हैं।

ग्रीन फ्रूट जूस: इस जूस को बनाने के लिए आपको कुछ हरी सब्जियां और फलों की आवश्यकता होगी। अजवाइन, अंगूर, खीरा और केल को एक साथ लेकर जूसर की मदद से जूस निकाल लें ताकि इनका वेस्ट पदार्थ अलग हो जाए। इस जूस में आपको किसी भी तरह का स्वीटनर नहीं मिलाना है ताकि आप कैलोरी के सेवन से बच पाएं। केल और खीरा दोनों में रिफ्रेशिंग प्रोपर्टीज होती हैं जिनके सेवन से आपको उर्जा मिलती है और आप फ्रेश महसूस करते हैं। [ये भी पढ़ें: पपीते के पत्ते के जूस से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

विटामिन सी स्मूदी: इस स्मूदी को बनाने के लिए विटामिन सी से भरपूर फलों का इस्तेमाल करेंगे। विटामिन सी का इस्तेमाल हमारा शरीर एंटीऑक्सीडेंट्स के रुप में करता है जो शररी को स्वस्थ रखते हैं। जब आप स्वस्थ रहते हैं तो रिफ्रेशिंग महसूस करते हैं। इसका सेवन आप दिन के किसी भी समय कर सकते हैं। संतरे, अंगूर और स्ट्रॉबेरी से बनी इस स्मूदी में आपको विटामिन सी की प्रचुर मात्रा मिलती है। आपको पहले संतरे और अंगूर की प्यूरी बनानी है और फिर इसे स्ट्रॉबेरी के साथ ब्लैंड कर लें।

पाइनएप्पल स्मूदी:
natural and healthy juice to feel refreshing all dayइस स्मूदी में अनानास के साथ आप कुछ और फलों और सब्जियों को मिलाकर स्वादिष्ट स्मूदी बना सकते हैं। अनानास, अदरक और सेब को एक साथ ब्लैंड कर लें। इसेक साथ आप इसमें केल भी मिला सकते हैं। अनानास और सेब में भरपूर पोषक तत्वों होते हैं साथ ही अदरक और केल में चिकित्सीय गुण पाएं जाते हैं। इसके सेवन से आप स्वस्थ रहते हैं साथ ही इसका सेवन उर्जा के स्तर को बढ़ाकर आपको तरोताजा रखता है। [ये भी पढ़ें: ग्रीन-टी से कैसे दूर करें एसिड रिफ्लक्स की समस्या]

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