वजन घटाने में कौन से इंफ्यूज्ड वॉटर का सेवन है मददगार

how to use infused water for weight loss

अधिक मात्रा में पानी का सेवन करने के लिए इंफ्यूज्ड वॉटर एक बेहतर और स्वादिष्ट विकल्प है। इंफ्यूज्ड वॉटर ना केवल आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं इसके अलावा भी इनके कई फायदे हैं जैसे वजन घटाने में भी इंफ्यूज्ड वॉटर काफी मददगार साबित होते हैं। वजन बढ़ने के कारण आपको कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है जैसे मोटापा, कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ना और हृदय रोग। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थ भी आपके लिए फायदेमंद होते हैं। हम आपको कुछ इंफ्यूज्ड वॉटर फ्लेवर्स की रेसिपी बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप वजन कम कर सकते हैं और सेहत को दुरुस्त रख सकते हैं। इससे पहले हम आपको बताएं कि कौन से इंफ्यूज्ड वॉटर वजन कम करने में मदद करते हैं, आइए जानते हैं कि इंफ्यूज्ड वॉटर क्या है। [ये भी पढ़ें: फ्रूट इन्फ्यूज्ड वॉटर जो शरीर को डिटॉक्स करने में हैं लाभकारी]

इंफ्यूज्ड वॉटर क्या है:
how to use infused water for weight lossइंफ्यूज्ड वॉटर को डिटॉक्स वॉटर, फ्रूट फ्लेवर्ड वॉटर या फ्रूट इंफ्यूज्ड वॉटर भी कहा जाता है। इंफ्यूज्ड वॉटर आम तौर पर पानी में फलों, सब्जियों और हर्ब्स को मिलाकर बनाएं जाते हैं। इंफ्यूज्ड वॉटर स्वाद से भरपूर होता है, साथ ही इसमें कैलोरी भी नहीं होती हैं जिससे वजन कम करने और बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए यह एक बहुत प्रभावी विकल्प है। आगे पढ़िए कौन से फ्रूट फ्लेवर्ड वॉटर वजन कम करने में लाभकारी हैं।

लेमन-मिंट इंफ्यूज्ड वॉटर:
how to use infused water for weight lossनींबू में प्लांट केमिकल पाया जाता है जिसे पॉलीफेनल कहते हैं। यह आपके शरीर में वसा को बढ़ने से रोकता है। साथ ही नींबू में मौजूद पोटेशियम की प्रचुर मात्रा आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है और पाचन क्रिया को ठीक करता है जिससे वजन नियंत्रित रहता है। लेमन और मिंट इंफ्यूज्ड वॉटर बनाने के लिए पानी, नींबू और ताजा पुदीना के पत्ते लें। पानी में नींबू और पुदीना के पत्ते मिलाकर उसे ठंडा या हल्का गर्म करके सेवन कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: बेहतर स्वास्थ्य के लिए करें गाजर के जूस का सेवन]

एप्पल-सिनेमन इंफ्यूज्ड वॉटर: एप्पल यानि सेब आपके स्वास्थ्य के लिए हर तरह से गुणकारी है। सेब ऑर्गेनिक कम्पाउंड और विटामिन से भरपूर होता हैं। इसमें फाइबर की प्रचुर मात्रा होती है जो कि आपके पाचन को दुरुस्त करता है और आपके पेट को भरा रखने में मदद करता है। इससे अलग सिनेमन यानि दालचीनी में प्राकृतिक थर्मोजेनिक प्रोपर्टीज होती हैं जो आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और अधिक कैलोरी को बर्न करने में मदद करती है। सेब और दालचीनी के टुकड़े लेकर उसे जार या बोतल डालें और इस बोतल को पीना से भर लें। इसमें आप बर्फ भी मिला सकते हैं।

मैंगो-जिंजर इंफ्यूज्ड वॉटर: आम और अदरक को एक साथ मिलाकर इंफ्यूज्ड वॉटर वॉटर बनाने के लिए एक कप आम के टुकड़ें और अदरक का एक इंच टुकड़ा लें। अदरक को साफ करके छील लें और इसके बाद टुकड़ों में काटकर मिलाएं। इन दोनों को पानी में मिला लें। इसके बाद पानी को फ्रीज कर लें या इसमें बर्फ मिला सकते हैं। आम में प्रोटीन, विटामिन सी, विटामिन ए और फाइबर की प्रचुर मात्रा होती है। इसके अलावा अदरक में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी ऑक्सीडेंट्स प्रोपर्टीज होती है। ये दोनों तत्व ही वजन कम करने में सहायक होते हैं।

कुकुम्बर-लेमन इंफ्यूज्ड वॉटर:
कुकुम्बर लेमन वॉटर यानि खीरे और नींबू से मिलकर बना इंफ्यूज्ड वॉटर वजन घटाने में काफी मददगार साबित होता है। खीरे में कैलोरी की मात्रा कम होती है और पानी की मात्रा ज्यादा, जिसके कारण यह एक बेहतरीन आहार है जो वजन घटाने में मदद करता है। यह विषाक्त पदार्थों को निकालकर पाचन तंत्र को बेहतर करने में सहायता करता है। साथ ही खीरे में फाइबर अच्छी मात्रा में होता है जो वजन को कम करने में लाभकारी पोषक तत्व है। इसे बनाने के लिए खीरे को धोकर साफ कर लें और नींबू को टुकड़ों में काटें। इन्हें जग में डाल लें। इस जग में पानी मिलाएं और थोड़ी देर के लिए रख दें। इसके बाद इसका सेवन कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए इन इंफ्यूज्ड वॉटर का सेवन नियमित रुप से करें। [ये भी पढ़ें: शरीर की अलग-अलग समस्याओं में करें इन हर्बल टी का सेवन]

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