हड्डियों को मजबूत रखने के लिए करें स्वस्थ जूस का सेवन

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हड्डियां शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिज होते हैं। यह दो महत्वपूर्ण चीजों कोलेजन प्रोटीन और कैल्शियम की बनी होती हैं। हड्डियां शरीर को मजबूती, संतुलन प्रदान करती हैं। साथ ही आंतरिक अंगों की मांसपेशियों को सपोर्ट करके सुरक्षा करती हैं। शरीर के सही पॉस्चर के लिए स्वस्थ हड्डियां होना जरुरी होता है। शरीर को सक्रिय रहने के लिए स्वस्थ हड्डियों की जरुरत होती है। इसके लिए ऊर्जा की भी जरुरत होती है क्योंकि बिना इसके शरीर सक्रिय नहीं रहता है। हड्डियों को मजबूत रखने के लिए पोषक तत्वों का सेवन करना जरुरी होता है। रोजाना एक गिलास स्वस्थ जूस पीकर हड्डियों को स्वस्थ रखा जा सकता है। तो आइए आपको हेल्दी जूस के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: इन पेय पदार्थों की मदद से सिर दर्द की समस्या से राहत पाएं]

पालक का जूस:
healthy drinks to strengthen your bonesहड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए पालक के जूस में कई पोषक तत्व होते हैं। इसमें उच्च मात्रा में विटामिन के होते हैं। जो ऑस्टियोक्लास्ट की अत्यधिक मात्रा को रोकने में मदद करता है, जो कोशिकाएं हैं जो हड्डियों को नष्ट कर सकते हैं।

संतरे का जूस:
healthy drinks to strengthen your bonesसंतरे के जूस में विटामिन सी के साथ विटामिन डी भी होता है जो हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है। विटामिन डी शरीर को कैल्शियम अवशोषित करने में मदद करते हैं। जो हड्डियों के लिए जरुरी होता है। विटामिन डी की कमी हड्डियों को पतला बना सकती हैं। जिससे कम उम्र में ही ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा रहता है। [ये भी पढ़ें: ग्रीन टी की मदद से करें बढ़ती उम्र के लक्षण कम]

खीरे का जूस:
healthy drinks to strengthen your bonesखीरे में उच्च मात्रा में विटामिन ए, बी और सी के साथ कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पोटेशियम जैसे खनिज होते हैं। यह खनिज शरीर को हाईड्रेट रखने के साथ हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। खीरे के जूस में मौजूद कार्बोहाइड्रेट और विटामिन बी भोजन को ग्लूकोज में परिवर्तित करके ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही खीरे का जूस शरीर में यूरिक एसिड के लेवल को कम करने में मदद करता है जिससे अर्थराइटिस की समस्या कम होती है।

हरा सेब: हरे सेब के जूस में प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जो हड्डियों को मजबूत रखने के लिए फायदेमंद होते हैं। इस जूस में फ्लोरिड्जिन नामक फ्लेवोनॉइड होते हैं जो ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करता है और हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है। विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण होता है।

अदरक का जूस: अदरक हड्डियों को मजबूत करके जोड़ो के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। अदरक में जिंजरोल होता है जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। अदरक का जूस हड्डियों को प्रभावित करके उन्हें मजबूत बनाता है। [ये भी पढ़ें: वजन घटाने के लिए पिएं मूली का जूस]

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