पीरियड्स क्रैम्प में राहत पाने के लिए करें इन पेय पदार्थों का सेवन

healthy drinks to relieve period cramps

महिलाओं के लिए पीरियड्स क्रैम्प के झेलना एक बहुत ही आम समस्या है और आपको नियमित रुप से हर महीने इस परेशानी का सामना करना पड़ता है। पीरियड्स के दौरान आप पेट और कमर में दर्द के कारण अपने दिन-प्रतिदिन के काम, ऑफिस का काम और अन्य चीजें उस गति से नहीं कर पाती है जिस गति से आप सामान्य दिनों में करती है। महीने के ये दिन आपको जैसे सुस्त और बीमार इंसान की तरह बना देते हैं। लेकिन अब आपको परेशान होने की जरुरत नहीं है क्योंकि आप कुछ हेल्थी ड्रिंक्स की मदद से इन सताने वाले पीरियड्स क्रैम्प से आसानी से राहत पा सकती हैं। हालांकि पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को पूरी तरह से खत्म नहीं किया जा सकता है लेकिन ये ड्रिंक्स आपको इस समय में होने वाले पेट और कमर के दर्द में राहत देते हैं। [ये भी पढ़ें: ड्रिंक्स जिनके सेवन से आप भूल जाएंगे अपनी मार्निंग कॉफी]

हर मर्ज की दवा पानी:
healthy drinks to relieve period crampsजब आपको क्रैम्प हो रहे हैं तो ठंडे पानी की जगह गर्म पानी का इस्तेमाल करना बेहतर होता है क्योंकि आपका शरीर गर्म पानी का तुरंत उपयोग कर सकता है और इसे गर्म करने के लिए शरीर को तापमान खर्च करने की आवश्यकता भी नहीं होती। आप गर्म पानी में कुछ जड़ी-बूटियां भी मिला सकते हैं जैसे कुछ रास्पबेरी टी के पत्ते मिला सकते हैं। इसके अलावा ऐसे फलों का सवन करें जिनमें पानी की मात्रा होती है जैसे खीरा, सेलेरी, तरबूज, बेरी आदि। पीरियड्स के दौरान पानी पीने से यह टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है।

योगर्ट स्मूदी: योगर्ट स्मूदी के सेवन से आपके शरीर को पीरियड्स के दौरान जरुरी अतिरिक्त कैल्शियम और प्रो-बायोटिक्स की पूर्ति होती है। कैल्शियम आपको मासकि धर्म के दौरान क्रैम्प से राहत पाने और दर्द को कम करने में मदद करता है। प्रो-बायोटिक कब्ज से बचाते हैं। कब्ज के कारण क्रैम्प्स बढ़ सकते हैं। [ये भी पढ़ें: हैंगओवर उतारने में मदद करेंगे ये पेय पदार्थ]

ग्रीन स्मूदी:
मैग्नीशियम की उच्च मात्रा वाले आहारों जैसे हरे पत्ते की सब्जियां (पालक, पत्ता गौभी, केल आदि) को एक सेब, प्रोटीन शेक, बेरी और एक चम्मच ग्रीन हर्ब पाउडर के साथ मिलाकर ब्लैंड कर लें। इस पेय का सेवन आप मासिक धर्म के दौरान करें। इससे पीरियड्स क्रैम्प को कम करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा आप इसका सामान्य दिनों में भी सेवन कर सकते हैं।

अदरक की चाय:
healthy drinks to relieve period crampsअदरक की चाय पीरियड्स के दौरान होने वाले क्रैम्प को कम करने में कारगर पेय है क्योंकि यह एक एंटीस्पास्मोडिक जड़ी बूटी है। अदरक में जर्मेनियम की प्रचिर मात्रा होती है। यह तत्व शरीर को ऑक्सीजन लेने में मदद करता है। शरीर में अधिक ऑक्सीजन होने से आपको दर्द कम होगा। आप इसका जितना सेवन करेंगे उतना फायदा होगा। [ये भी पढ़ें: शरीर की अलग-अलग समस्याओं में करें इन हर्बल टी का सेवन]

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