Pic Credit: i.kinja-img.com
कब्ज को अलग अलग तरीकों से परिभाषित किया जा सकता है क्योंकि इससे पीड़ित हर किसी व्यक्ति का अनुभव भिन्न हो सकता है। हालांकि इसके दौरान होने वाली कुछ समस्याएं आम होती है जिनका अनुभव लगभग सभी वो लोग करते हैं जो कब्ज से ग्रस्त होते हैं। जैसे सामान्य से कम बोवेल मूवमेंट्स होना, पेट में दर्द या अधिक गंभीर स्थिति में ब्लडी स्टूल होना। कब्ज के दौरान आपका हाइड्रेटेड रहना जरुरी होता है। इसलिए जरुरी है कि आप सही मात्रा में पेय का सेवन करें। आप कुछ पेय पदार्थों की मदद से कब्ज की समस्या से राहत भी पा सकते हैं। आइए जानते हैं कौन से पेय पदार्थ हैं जो कब्ज की समस्या में देते हैं राहत। [ये भी पढ़ें: अचार के जूस का सेवन करने से होते हैं कई स्वास्थ्य लाभ]
नाश्पाती का जूस: नाश्पाती में फाइबर की उच्च मात्रा पाई जाती है। साथ ही इसमें सोर्बिटोल भी भरपूर मात्रा में होते हैं। सोर्बिटोल और डाइटरी फाइबर बोवेल मूवमेंट्स को ठीक करने में मददगार होते हैं। नाश्पाती के जूस का सेवन करने से आपको कब्ज से राहत पाने में मदद मिलती है।
संतरे का जूस:
संतरा विटामिन सी, मिनरल्स, और डाइटरी फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत है। इसके जूस का सेवन कब्ज में राहत दिलाने के लिए एक बेहतर विकल्प है। डाइटरी फाइबर आपके शरीर में पानी की मात्रा को बनाएं रखते हैं जिससे बोवेल मूवमेंट्स में सुधार होता है और कब्ज से राहत मिलती है। [ये भी पढ़ें: स्वास्थ्य संंबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए सेवन करें लेमनग्रास जूस]
नींबू पानी:
नींबू में फाइबर और विटामिन सी की प्रचुर मात्रा होती है जो न केवल कब्ज का इलाज करने में मदद करती है बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करती है। विटामिन सी एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता हैं। वही फाइबर पाचन क्रिया को दुरुस्त रखते हैं। नींबू पानी में जीरा पाउडर मिलाकर पीने से आपको जल्दी राहत मिलती है क्योंकि जीरा पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में उपयोगी है।
पुदीना या अदरक की चाय:
पुदीना और अदरक दोनों ही पाचन से संबंधित समस्याओं के लिए बेहतर उपचार हैं। पुदीना में मिंथोल पाया जाता है जो कि एक एंटी-स्पाज्मोडिक एंजेंट है। इसके सेवन से डाइजेस्टिव ट्रैक्ट की मसल्स को आराम मिलता है तथा उनमें तनाव कम होता है। वही अदरक एक वार्मिंग हर्ब है जो आपके पेट में हीट बनाता है और बोवेल मूवमेंट्स में सुधार लाता है। [ये भी पढ़ें: चेरी के जूस के स्वास्थ्यवर्धक लाभ]