हेल्दी ड्रिंक्स के साथ करें दिन की शुरुआत

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आमतौर पर लोगों की ‘कड़क’ चाय और कॉफी पिए बिना दिन की शुरुआत नहीं होती है। ‘कड़क’ चाय या स्ट्रॉग कॉफी पीने की तीव्र इच्छा हमें इसलिए होती है क्योंकि सुबह-सुबह हमारा पेट खाली होता है। आप खाली पेट जो कुछ भी खाते या पीते हैं उसे आपका शरीर तेजी से अवशोषित कर लेता है। इसलिए हमेशा सुबह के समय ऐसे पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो हमारे शरीर के लिए लाभकारी हो। इससे ना सिर्फ पोषक तत्व मिलते हैं बल्कि इससे आपकी सुबह भी तरोताजा होती है। इसलिए हम आपको बताने जा रहें है कुछ हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में जिनसे आपको अपने दिन की शुरुआत करनी चाहिए। [ये भी पढ़ें: दूध में शहद मिलाकर सेवन करने से होने वाले लाभ]

1. बनाना और जिंजर स्मूदी: जब हम ड्रिंक की बात करते हैं तो स्मूदी का नाम दिमाग में जरुर आता है। आप इसके लिए बनाना-जिंजर स्मूदी का सेवन कर सकते हैं। अदरक आपके पाचन तंत्र और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है वहीं केले में मौजूद फाइबर और विटामिन्स आपको भरपूर ऊर्जा देते हैं। इसे बनाने के लिए एक केले को टुकड़ों में काटकर, उसमें योगर्ट, एक टुकड़ा अदरक और एक चम्मच शहद मिलाएं और ब्लैंड करके स्मूदी बनाएं। इसका सेवन आप रोजाना कर सकते हैं।

2. ग्रीन टी: अगर आपको चाय पीना पसंद है तो ग्रीन टी का सेवन आपके लिए लाभकारी होता है। इसके लिए सप्ताह में 3 दिन ग्रीन टी पिएं। इसमें पर्याप्त फ्लेवेनॉइड्स और नेचुरल एंटी-ऑक्सीडेंटस होते हैं जो कि शरीर के लिए लाभकारी होते हैं। ये दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसलिए ग्रीन-टी का सेवन कर दिन की शुरुआत करना लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: आलू के रस के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

3. टमाटर का जूस: टमाटर का जूस सेहत के लिए काफी लाभकारी होता है इसमें पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व होते हैं और लाइकोपेन नामक एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं। ये फेंफड़ो और पेट की समस्या से रक्षा करते हैं। यह कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करता है और हृदय को स्वस्थ रखता है।

4. नींबू पानी: नींबू पानी में शहद मिलाकर पीना बहुत से लोगों को पसंद होता है। यह वजन कम करने के लिए काफी उपयोगी पेय है। गर्म पानी में थोड़ा सा नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से आपका वजन तो कम होती ही है और आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी मिलता है जिससे आपका शरीर और त्वचा स्वस्थ बनी रहती है। [ये भी पढ़ें: नारियल पानी और नारियल के दूध में क्या फर्क है]

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