ड्रिंक्स जो आपके शरीर से सुस्ती दूर रखने में करती हैं मदद

healthy drinks to awaken your body

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दिन की शुरुआत हेल्दी नाश्ते से करना हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है। प्रोटीन और फाइबर से भरपूर नाश्ता शरीर को पूरा दिन काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। लेकिन सुबह की शुरुआत में नाश्ते के साथ- साथ हेल्दी ड्रिंक का सेवन करने से आपके शरीर को दिनभर के लिए आवश्यक ऊर्जा और स्फूर्ति मिलती है। अगर आप चाय, कॉफी आदि का सेवन नहीं करना चाहते हैं तो हम आपको कुछ ऐसी हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको पीने से आपको दिनभर काम करने के लिए ऊर्जा मिलती है। यह शरीर को जगाए रखने ले लिए और सुस्ती दूर करने में मददगार होती है।[ये भी पढ़ें: गाय का दूध पीने से होने वाले फायदे]

पानी: सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीने से आपके दिमाग की सतर्कता बढ़ती है। पानी पीना आपके रक्त संचार को बढ़ाता है साथ ही दिनभर डिहाड्रेशन की परेशानी नहीं होती और काम करने के लिए ऊर्जा मिलती है। शरीर से गंदगी बाहर निकालने के लिए पानी काफी उपयोगी होता है इसलिए सुबह की शुरुआत आप एक गिलास शुद्ध पानी के साथ कर सकते हैं।

नारियल पानी: नारियल पानी में आवश्यक मात्रा में विटामिन और मिनरल्स होते हैं इसलिए दिन की शुरुआत नारियल पानी के साथ करना फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद एंटी-फंगल, एंटी-माइक्रोबियल और एंटीवायरल गुणों के होते हैं जिससे यह आपके शरीर को बीमारियों से ग्रसित होने से बचाता है। नारियल पानी में मौजूद विटामिन ई आपके स्वास्थ्य के लिए भी काफी लाभकारी होता है।[ये भी पढ़ें: याददाश्त और एकाग्रता बढ़ाने के लिए पेय पदार्थ]

संतरे का जूस: एक गिलास संतरे के जूस के साथ दिन की शुरुआत करने से आपको दिनभर के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी मिलता है।संतरे के जूस का सेवन करने से आपका हीमोग्लोबिन बढ़ता है जो कि पूरे शरीर में ऑक्सीजन के संचरण का काम करता है। इसलिए दिन की शुरुआत संतरे के जूस के साथ करने से आप को दिनभर के लिए आवश्यक ऊर्जा मिलती है और यह आपको जगाए रखने में मदद करता है।

ग्रीन टी: नाश्ते के साथ अगर कैफीन का सेवन नहीं करना चाहते तो ग्रीन टी एक सबसे अच्छा विकल्प है। ग्रीन टी में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। नींबू और शहद के साथ एक कप ग्रीन टी का सेवन करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी नहीं बढ़ता जो सुस्ती दूर करने में मदद करता है।

ग्रीन जूस: ग्रीन जूस का मतलब यहां सब्जियों के जूस से है। आप अपनी आवश्यकता अनुसार अपनी मनपसंद सब्जियों का जूस पी सकते हैं। पालक, गाजर, चुकंदर, आंवला, सैलेरी, केल आदि का जूस बनाकर पीने से आपको भरपूर मात्रा में विटामिन A,K, E, C मिलते हैं। ग्रीन जूस एक पावर हाउस की तरह होता है और आपको आवश्यक मात्रा में ऊर्जा देता है इसलिए इसे पीकर आप अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं।[ये भी पढ़ें: गाजर, चुकंदर और आंवला के जूस से होने वाले स्वास्थ्यवर्धक लाभ]

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