गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाएं रखते हैं ये ड्रिंक्स

healthy drink to take during pregnancy

गर्भावस्था के दौरान आप जो खाते हैं और पीते हैं, उसका सीधा प्रभाव आपके और आपके बढ़ते बच्चे के विकास पर होता है। कभी-कभी, ड्रिंक्स का सेवन खाद्य पदार्थों के सेवन से आसान होता है। खासकर पहली तिमाही के दौरान। इसलिए आपके लिए ये जानना जरुरी है कि गर्भावस्था के दौरान किन पेय पदार्थों का सेवन करें जिससे आपके अजन्मे शिशु का स्वस्थ और उचित विकास हो सके। तो आइए जानते हैं आपको कोन से ड्रिंक्स अपने डाइट प्लान में शामिल करने चाहिए। [ये भी पढ़ें: सौंफ की चाय के स्वास्थ्य लाभ]

पानी:
healthy drink to take during pregnancyशुरुआत सबसे जरुरी और सामान्य चीज से करते हैं। पानी तो आप पीते ही हैं लेकिन जब आपके साथ एक और जान जुड़ी है तो आपको पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन आवश्यक हो जाता है। आपको स्वस्थ और हाइड्रे़ट रहने के लिए पानी पीना जरुरी होता है। हाइड्रेटेड रहने से आपके समय से पहले प्रसव पीड़ा की संभावनाएं कम हो जाती हैं। आपकी रक्त कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए एचटूओ बहुत जरुरी होता है।

नारियल पानी:
healthy drink to take during pregnancyडिहाइड्रेशन से बचने का एक और स्वस्थ तरीका है नारियल पानी का सेवन। नारियल पानी एक प्राकृतिक ऐइसोटॉनिक है जो आपको ग्रभावस्था के दौरान होने वाले कॉन्ट्रेक्शन में राहत दिलाता है। यह आपके शरीर में प्राकृतिक लवण को फिर से भरने के लिए भी फायदेमंद होता है। ताजा नारियल पानी पीने से आपकी सेहत बेहतर रहती है। [ये भी पढ़ें: सेहत के लिए फायदेमंद है पालक का जूस]

लेमनेड:
healthy drink to take during pregnancyएक गिलास लेमनेड के सेवन से आपके शरीर को विटामिन सी की आपूर्ति होती है। साथ ही विटामिन सी एक अच्छे एंटी-ऑक्सीडेंट के तौर पर काम करता है जो आपके शरीर को प्रेग्नेंसी के दौरान वायरस से बचाता है। गर्भावस्था के दौरान होने वाली मॉर्निंग सिकनेस से छुटकारा पाने के लिए भी ताजे लेमनेड का सेवन उचित होता है।

दूध और दूध निर्मित उत्पाद:
healthy drink to take during pregnancyगर्भावस्था के दौरान हर रोज एक गिलास दूध का सेवन आपको स्वस्थ और फिट रखता है। दूध में मौजूद विटामिन और मिनरल्स की प्रचुर मात्रा आपके और शिशु के स्वास्थ्य के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए फायदेमंद होती है। इसके अलावा आप दूध से निर्मित अन्य उत्पाद जैसे छाछ या दही का सेवन भी कर सकते हैं। मिल्क प्रोडक्ट्स में कैल्शियम, प्रोटीन, और विटामिन बी-12 पाएं जाते हैं और गर्भावस्था के दौरान ये सभी महत्वपूर्ण हैं।

आईस्ड टी: अगर आपकी गर्भावस्था के दौरान गर्मियों का मौसम है तो इस दौरान आइस्ड टी आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकती है। मॉर्निंग सिकनेस के लिए आईस्ड टी एक बेहतर उपाय है। हालांकि इसमें कैफीन पाया जाता है इसलिए इसका सेवन आप सीमित मात्रा में ही करें। [ये भी पढ़ें: दूध के इन मिथकों के बारे में जानकर आप रह जाएंगे हैरान]

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