दिनभर ऊर्जावान बने रहने के लिए नाश्ते में पीएं डार्क चॉकलेट ग्रीन स्मूदी

Healthy Dark Chocolate Green Smoothie For Breakfast

chocolate green smoothie: चॉकलेट-ग्रीन स्मूदी सेहत के लिए लाभकारी होती है।

Chocolate Green Smoothie: नाश्ता दिनभर का पहला मील होता है इसलिए आपको स्वास्थ्यवर्धक नाश्ते का सेवन करना चाहिए। नाश्ते में डार्क-चॉकलेट-ग्रीन स्मूदी का सेवन करना एक हेल्दी विकल्प होता है। यह स्मूदी एंटी-ऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स से भरपूर होती है जो आपको पूरा दिन काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करती है। आइए जानते हैं कि आप घर पर कैसे ग्रीन- डार्क चॉकलेट्स स्मूदी बना सकते हैं और इसके सेवन के लाभ के बारे में।[ये भी पढ़ें: Detox water for fat free belly: फैट फ्री बेली पाने के लिए करें डिटॉक्स वॉटर का सेवन]

Chocolate Green Smoothie:  डार्क चॉकलेट ग्रीन स्मूदी बनाने की विधि

  • डार्क चॉकलेट- ग्रीन स्मूदी बनाने के लिए आवश्यक सामग्री
  •  डार्क चॉकलेट- ग्रीन स्मूदी बनाने के लिए विधि
  • डार्क चॉकलेट- ग्रीन स्मूदी में न्यूट्रिशन
  • डार्क चॉकलेट- ग्रीन स्मूदी सेवन के स्वास्थ्य लाभ [ये भी पढ़ें: Apple juice benefits: सेब का जूस पीने के स्वास्थ्य लाभ]

1.डार्क चॉकलेट- ग्रीन स्मूदी बनाने के लिए आवश्यक सामग्री-

  • एक कप कटा हुआ आम
  • एक कप ब्लू बेरीज
  • 3 कप कटा पालक
  • एक चम्मच भीगे चिया सीड्स
  • 2 चम्मच कोकोआ पाउडर
  • 2 कप बादाम दूध
  • एक चम्मच शहद

2. डार्क चॉकलेट- ग्रीन स्मूदी बनाने के लिए विधि-
इस स्मूदी को बनाने के लिए सारी सामग्री को आपस में मिलाकर मिक्सर में अच्छी तरह से ब्लैंड कर लें और थोड़ी देर फ्रीज में ठंडा करके सर्व करें।

3. डार्क चॉकलेट- ग्रीन स्मूदी में न्यूट्रिशन –

  • Healthy Dark Chocolate Green Smoothie For Breakfast
    chocolate green smoothie: चॉकलेट-ग्रीन स्मूदी सेहत के लिए लाभकारी होती है।
  • इस एक गिलास स्मूदी में लगभग
  • कैलोरी- 340
  • फैट- 3 ग्राम
  • प्रोटीन- 9 ग्राम
  • फाइबर- 15.7 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट- 68 ग्राम
  • कैल्शियम- 13 प्रतिशत
  • आयरन-.4.9 मिग्रा
  • विटामिन ए- 80 प्रतिशत
  • विटामिन सी-158 प्रतिशत होता है।

4.डार्क चॉकलेट- ग्रीन स्मूदी सेवन के स्वास्थ्य लाभ-
डार्क चॉकलेट में कोकोआ अधिक मात्रा में होता है जो कि सेहत के लिए लाभकारी होता है। वहीं पालक में विटामिन ए, कैल्शियम और पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स होते हैं जो कि शरीर को दिनभर काम करने की आवश्यक ऊर्जा देते हैं साथ ही इसका सेवन करने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है इसलिए इसका सेवन फायदेमंद होता है।

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इस प्रकार घर पर ही यह स्मूदी बनाकर नाश्ते में पीएं।

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