हाइड्रेट रखने के लिए बच्चों को कौनसे पेय पदार्थों का सेवन लाभकारी होता है

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गर्मियों के मौसम में अक्सर शरीर से पसीना ज्यादा आना, डिहाइड्रेशन और ऊर्जा की कमी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसलिए इस मौसम में बच्चों को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिलाना जरुरी होता है। बच्चे अक्सर पानी पीने के फायदों के बारे में नहीं जानते और सिर्फ प्यास लगने पर ही पानी पीते हैं। ऐसे में उन्हें हाइड्रेट रखने के लिए आप अन्य स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों का भी सहारा ले सकते हैं जो कि स्वादिष्ट होने के साथ-साथ स्वास्थ्यवर्धक भी होते हैं। आइए जानते हैं कुछ स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों के बारे में जो कि बच्चों के शरीर को हाइड्रेट रखने में उपयोगी होते हैं। [ये भी पढें: गर्मियों से राहत दिलाने के लिए मॉकटेल ड्रिंक्स]

1.तरबूज का जूस: तरबूज के रस में 96 प्रतिशत पानी होता है साथ ही इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन A, B6, C आदि एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं। यहीं कारण होता है कि बच्चों को हाइड्रेट रखने के लिए तरबूज का स्वादिष्ट जूस पिलाना लाभकारी होता है।

2. नींबू पानी: नींबू पानी में विटामिन सी होता है जो कि बीमारियों से बचाने के लिए शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट होता है साथ ही यह शरीर को हाइड्रेट भी रखता है। इसलिए गर्मियों में नींबू पानी पीना बच्चों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। [ये भी पढें: वर्कआउट के दौरान कौन से पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए]

3. नारियल पानी: शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए साधारण पानी की जगह नारियल पानी एक बेहतर विकल्प होता है। यह विटामिन ई से भरपूर है। बच्चों को हाइड्रेट और स्वस्थ रखने के लिए आप उन्हें रोजाना नारियल पानी पिला सकते हैं।

4. छाछ: भारतीय घरों में गर्मी के दौरान छाछ पी जाती है। छाछ दूध से बनी होती है इसमें कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, प्रोटीन जैसे स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में होते हैं। छाछ पीने से बच्चों को डिहाइड्रेशन और कब्ज की समस्या नहीं होती इसलिए गर्मियों में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए छाछ पीना फायदेमंद होता है।

5. फलों को पानी: कुछ बच्चों को फल खाना अच्छा नहीं लगता। ऐसे में फलों का पानी पिलाने से दोहरा लाभ होता है। ये पानी पीने से उनका शरीर हाइड्रेट रहता है साथ ही इसका सेवन फल खाने के जितना ही फायदेमंद होता है। फलों का पानी बनाने के लिए पानी में कुछ फल जैसे संतरा, तरबूज, बेरीज, अंगूर, खीरा आदि डालें और कुछ घंटों बाद यह पीने के लिए तैयार हो जाता है। [ये भी पढें: वर्कआउट के दौरान कौन से पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए]

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