Drinks for omega-3 fatty acids: ओमेगा-3 फैटी एसिड के लिए किन पेय पदार्थों का सेवन करें

Drinks for omega-3 fatty acids: ओमेगा-3 फैटी एसिड सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है। इसका सेवन करने से डिप्रेशन, एंग्जायटी, आंखों की बीमारी और दिल की बीमारियों जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का सामाधान होता है वहीं त्वचा और बालों की खूबसूरती अत्यधिक मात्रा में बढ़ जाती है। ओमेगा-3 फैटी एसिड की पूर्ति के लिए आप कुछ खाद्य और पेय पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि ओमेगा-3 फैटी की कमी पूरी करने के लिए आप किन पेय पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।[ये भी पढ़ें: Fat Sources For Vegetarians: शाकाहारी लोगों के लिए फैट के कौन से स्त्रोत होते हैं]

Drinks for omega-3 fatty acids: ओमेगा-3 फैटी एसिड के लिए पेय पदार्थ

एवोकाडो स्मूदी
सोया मिल्क
अखरोट स्मूदी
कैनोला ऑयल

1.एवोकाडो स्मूदी- एवोकाडो में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। दूध, बर्फ,चीनी और एवोकाडो को ब्लैंड करके एवोकाडो स्मूदी बनाएं जिसका सेवन करने से शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी नहीं होती है।

2.सोया मिल्क-

Drinks for omega-3 fatty acids: सोया मिल्क का सेवन फैटी एसिड के रुप में कर सकते हैं।

सोया मिल्क में अन्य पोषक तत्वों के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड पर्याप्त मात्रा में होता है इसलिए सोया मिल्क का सेवन करने से ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी दूर होती है साथ ही शरीर स्वस्थ बनता हैं।

3. अखरोट स्मूदी- अखरोट शाकाहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। अखरोट स्मूदी का सेवन करने से शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी नहीं होती है और साथ ही यह दिमाग के लिए भी फायदेमंद होता है।

4. कैनोला ऑयल- कैनोला ऑयल ऑलिव ऑयल की तुलना में अधिक फैटी एसिड युक्त होता है। इसका सेवन किसी भी ड्रिंक में मिलाकर करने से शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी नहीं होती है और शरीर स्वस्थ बना रहता है।

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इस प्रकार ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त पेय पदार्थों का सेवन करना सेहत के लिए उपयोगी होता है।