गर्भावस्था के दौरान करें होममेड एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन

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Best Home Made Energy Drinks During Pregnancy

गर्भावस्था के दौरान प्रत्येक महिला को ऊर्जा शक्ति कि जरूरत होती है क्योंकि उनके गर्भ में बच्चा पल रहा होता है। ऐसे में एक गर्भवति महिला को अपना ख्याल रखने की जरूरत होती है क्योंकि वो जिन भी चीज का सेवन करती हैं उससे उनका बच्चा प्रभावित होता है और उन्हीं खाद्य पदार्थों से बच्चे को भी ऊर्जा मिलती है। अगर आप पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं तो आपका बच्चा मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहेगा। ऐसे में जंक फूड्स के सेवन से बेहतर है कि आप घर पर बने जूस का सेवन करें क्योंकि इनमें किसी प्रकार का कोई मिलावट नहीं होता है और इनमें पाए जाने वाले पोषक तत्व आपको और आपके बच्चे को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं गर्भावस्था के दौरान किन होममेड एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन करना फायदेमंद होता है।  [ये भी पढ़ें: किडनी को डिटॉक्स कर स्वस्थ रखने के लिए उपयोगी जूस]

नींबू पानी:
नींबू पानी सबसे अच्छा ऊर्जा प्रदान करने वाला पेय होता है। यह आपको पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखता है और आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की भरपाई भी करता है। इसमें नींबू है होता है जिसमें विटामिन सी अधिक मात्रा में होती है। इसके अलावा यह शरीर में आरबीसी का गठन करता है जो आयरन को अच्छी तरह से अवशोषित करने में मदद करता है। यह मॉर्निंग सिकनेस और ब्लडप्रेशर जैसी समस्या से निजात दिलाने में मदद करता है। नींबू को पानी में अच्छी तरह से डालें और उसे मिलाएं।

छाछ:
छाछ मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे पौष्टिक पेय में से एक है। यह गर्भावस्था के दौरान भी सबसे महत्वपूर्ण होता है। इस पेय में कैल्शियम की मात्रा उच्च होती है। बाजार से इसे खरीदने के बजाय घर पर इसे बनाना बेहतर होता है। इसके लिए आपको ताजें दही की ज़रूरत होती है जिसमें प्रोबायोटिक बैक्टीरिया होता है जो स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान गैस्ट्रिक समस्या बहुत ही आम है। घर का बना छाछ आपको आसानी से इस समस्या से छुटकारा पाने में मदद करता है।  [ये भी पढ़ें: सेहत के लिए लाभकारी होती है सफेद चाय]

ताजा फल का जूस:
Best Home Made Energy Drinks During Pregnancyताजे फल का जूस फायदेमंद होता है। वे आपको हाइड्रेटेड और ऊर्जावान रखने में मदद करता है। ज्यादातर फलों के रस में विटामिन सी, पोटेशियम, एंटीऑक्सीडेंट और आवश्यक माइक्रोन्यूट्रिएंट्स होता है जो इम्यून को बूस्ट करने में मदद करता है। आपको एक गिलास फल का जूस पीने से बहुत सारे पोषक तत्व मिल सकते हैं।

नारियल पानी:
नारियल का पानी हर इंसान के लिए बेहद फायदेमंद है। यह एक नेटुरल आइसोटोनिक ड्रिंक होता है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स, पोटेशियम, क्लोराइड और मैग्नीशियम उच्च मात्रा में होता है। इसके अलावा यह एक उत्कृष्ट पेय है जो कैल्शियम, फाइबर, मैंगनीज, राइबोफ्लेविन और विटामिन सी से भरपूर होता है। इसके अलावा ये रक्तचाप को कम करने में भी मदद करता है। [ये भी पढ़ें: मूड को खुश रखने के लिए कुछ हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन होता है उपयोगी]

 

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