इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए पेय पदार्थ

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best healthy drinks to boost your immune system

अगर आप बार-बार बीमार पड़ते रहते हैं तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है। इम्यून सिस्टम जितना मजबूत होता है उतना ही आपका स्वास्थ्य भी बेहतर होता है और आपके बीमार होने की संभावनाएं कम होती हैं। हमारा इम्यून सिस्टम बाहरी वायरस और हानिकारक तत्वों से शरीर की रक्षा करता है और कई तरह के संक्रमण जैसे फ्लू, बुखार, वायरल, और कोल्ड आदि से हमें बचाता है। पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करने, पोषित आहार लेने और नियमित व्यायाम करने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है। इसके अलावा कुछ पेय पदार्थ भी आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में कारगर होते हैं। आइए जानते हैं उन पेय पदार्थों के बारे में जो आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं। [ये भी पढ़ें: सेहत के लिए लाभकारी डिटॉक्स वाटर घर पर कैसे बनाएं]

नींबू और अदरक की चाय
नींबू और अदरक दोनों में एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। साथ ही इनमें विटामिन्स और मिनरल्स भी पाएं जाते है। हर रोज एक कप नींबू और अदरक की चाय का सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी बढ़ती है क्योंकि इसके एंटी ऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से आपकी रक्षा करते हैं।

तरबूज और पुदीना स्मूदी
तरबूज के कुछ टुकड़े लेकर इसमें पुदीना के ताजा पत्तों के साथ आप स्मूदी बना सकते हैं। यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहतमंद पेय है। तरबूज में लाइकोपीन पाया जाता है जो इम्यूनिटी को बूस्ट करता है। [ये भी पढ़ें: स्मूदी बनाते वक्त ना करें कुछ गलतियां]

संतरे का जूस
संतरे में विटामिन सी भरपूप मात्रा में होता है। विटामिन सी शरीर रक्त में सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाता है और इंफ्लेमेंशन को कम करता है। सफेद रक्त कोशिकाएं बढ़ने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है। इसलिए हर रोज संतरे के जूस का सेवन करें।

गर्म पानी और शहद
शहद के बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो कि इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करते हैं। साथ ही इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स भी होते हैं जो इम्यून सिस्टम को उत्तेजित करते हैं।

ग्रीन टी
ग्रीन टी में पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कि अतिरिक्त फ्री रेडिकल्स से लड़ने में शरीर की मदद करते हैं और बीमारियों से आपको बचाते हैं। हर रोज एक कप ग्रीन टी का सेवन आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। [ये भी पढ़ें: गुलकंद ठंडाई के स्वास्थ्य लाभ]

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