नारियल पानी के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ

amazing health benefits of coconut water

नारियल का इस्तेमाल हम कई तरह से करते हैं चाहे फिर नारियल तेल के रुप में हो, सुखे मेवे में या फिर नारियल पानी के लिए। नारियल पानी की बात करें तो यह एक स्वादिष्ट पेय पदार्थ है। एक नारियल में करीब 200 मिली से 1000 मिली(एक से चार कप) तक पानी होता है। ताजा होने के साथ-साथ नारियल पानी में कैलोरी की मात्रा भी कम होती है। नारियल पानी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, एमिनो एसिड, एंजाइम्स, विटामिन सी जैसे विटामिन और कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैगनीज और आयरन जैसे मिनरल्स मौजूद होते हैं। नारियल पानी मे पाएं जाने वाले माइक्रो-न्यूट्रिएंट्स आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।[ये भी पढ़ें: नींबू पानी के सेवन से आप दिनभर रहेंगे तरोताजा]

शरीर को हाइड्रेटेड रखता है: नारियल पानी एक अच्छा हाइड्रेटर है। नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट कम्पोजिशन होता है जो आपके शरीर को डायरिया, उल्टी या अत्यधिक पसीना निकलने के कारण होने वाले डिहाइड्रेशन के दौरान रिहाइड्रेट करने में मदद करता है। साथ ही यह कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत है जो आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है।

ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है: नारियल पानी आपके शरीर में ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है क्योंकि, नारियल पानी में विटामिन सी और पोटेशियम की उचित मात्रा होती है। विशेष रुप से पोटेशियम उच्च रक्त चाप को कम करने में मदद करता है क्योंकि यह सोडियम के नकारात्मक प्रभावों को संतुलित करता है। ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए दिन में दो बार एक कप ताजे नारियल पानी का सेवन करें। [ये भी पढ़ें: याद्दाश्त और इम्यूनिटी को दुरुस्त रखती है अश्वगंधा की चाय]

सिर दर्द में राहत दिलाता है:
amazing health benefits of coconut water अधिकतर लोगों को माइग्रेन और सिर दर्द होने के पीछे डिहाइड्रेशन मुख्य कारण होता है। इस तरह के मामलों में नारियल पानी एक अच्छे स्रोत के रुप में काम कर सकता है। नारियल पानी में मैग्नीशियम भी मौजूद होता है। ऐसा देखा गया है कि जो लोग माइग्रेन से ग्रस्त होते हैं उनमें अक्सर मैग्नीशियम का स्तर कम होता है।

मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है: अगर आपके शरीर में मेटाबॉलिज्म का स्तर अधिक होता है तो इसका मतलब है कि आप अधिक कैलोरी बर्न कर पाते हैं। बहुत सी चीजें आपके मेटाबॉलिज्म को कम कर सकती है लेकिन नारियल पानी इसे बढ़ाने में मदद करता है। नारियल पानी में मौजूद मैगनीज कार्बोहाइड्रेट्स और फैट को एनर्जी में बदलने में मदद करता है और आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है।

हड्डियों को मजबूत करता है: हमारी हड्डियां ज्यादातर कैल्शियम से बनी होती हैं। हड्डियों की ताकत और डेन्सिटी को बनाएं रखने के लिए आपको पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। नारियल पानी में कैल्शियम एक महत्वपूर्ण तत्व होता है जो स्वस्थ हड्डियों के लिए आवश्यक है। इसमें मैग्नीशियम भी पाया जाता है जो हड्डियों की ताकत को बढ़ाता है। [ये भी पढ़ें: जानिए एलोवेरा के जूस होने वाले स्वास्थ्य लाभ के बारे में]

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