आपका नजरिया तनाव के स्तर को कैसे प्रभावित करता है

why you may need to change your approach for stress

तनाव प्रबंधन का लक्ष्य तनाव के नकारात्मक प्रभावों को कम करना होता है। जिसे कई अलग-अलग तरीकों से कम किया जा सकता है। तनाव को कम करने के कई प्रभावी तरीके हैं। सभी के लिए तनाव कम करने की एक तकनीक काम नहीं आती है इसलिए अलग-अलग तकनीक का इस्तेमाल करना बेहतर होता है। जैसे योग, मेडिटेशन, म्यूजिक आदि। सांस लेने की एक्सरसाइज करके शरीर को शांत किया जा सकता है जिससे तनाव को कम करने में मदद मिलती है। आप तनाव को लेकर क्या सोचते हैं उसका भी आपके तनाव पर प्रभाव पड़ता है। तो आइए आपको बताते हैं कैसे तनाव आपके नजरिये से कैसे प्रभावित होता है और इसे कैसे कम किया जा सकता है। [ये भी पढ़ें: एंग्जायटी अटैक से बचने के लिए क्या करें]

नजरिए का तनाव पर क्या प्रभाव पड़ता है:
तनाव को लेकर आपका नजरिया क्या है यह भी महत्वपूर्ण है। अगर आप किसी चीज को लेकर तनाव महसूस कर रहे हैं तो अपना दृष्टिकोण को इस तरह तय करें कि आपका तनाव आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करें, नाकि आपको पीछे धकेल दे। अगर आप अत्यधिक तनाव में जीवन व्यतीत करते हैं तो इससे आपके जीवन पर भी प्रभाव पड़ता है। तनाव जीवन को रोक भी सकता है। इसलिए अपनी सोच, कार्य को क्लिर रखें इससे जीवन को आनंद से जीने में मदद मिलती है। तनाव से मानसिक और शारीरिक दोनों रुप से आपके जीवन पर असर पड़ता है। इस जल्द से जल्द दूर करके क्रोनिक तनाव की जटिलताओं को दूर किया जा सकता है।

तनाव को दूर करने के आसान उपाय:

शरीर को शांत करें:
इसे करने के लिए शांत पोजीशन में बैठकर ध्यान लगाएं। इस दौरान अपने शरीर के सेंसेशन पर फोकस करें। इससे शारीरिक रुप से आराम मिलता है। [ये भी पढ़ें: खुद से सकारात्मक बातें करके कैसे करें तनाव दूर]

नकारात्मक विचारों की कल्पना करें:
इसे करते समय आपके दिमाग में चल रहे नकारात्मक विचारों, विचारों के पैटर्न या भावनाएं हैं उनकी कल्पना करें। ऐसा करने के बाद इस बात की कल्पना करें कि यह सारे नकारात्मक ख्याल आपके दिमाग से बाहर निकल गए हैं। इस दौरान आपको इन विचारों को अपने अंदर शामिल करने की आवश्यकता नहीं होती है।

माइंडफुल एक्टिविटी करें:
तनाव दूर करने के लिए कई तरीके होते हैं। इस एक्टिविटी के दौरान आप शारीरिक सेंसेशन पर फोकस करके भी इसे दूर कर सकते हैं।

विचारों को लेबल करें:
नकारात्मक विचारों को दूर करने के लिए सबसे अच्छी चीज यह है कि उन्हें पहचानकर लेबल करें। उसके बाद उन्हें दिमाग से जाने दें। इस तरह से खुद को व्यस्त रखकर तनाव को दूर किया जा सकता है। [ये भी पढ़ें: तनाव कम करने के लिए आजमाएं मजेदार उपाय]

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