ऑफिस से घर आकर खुद को कैसे रिलैक्स करें

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ऑफिस में काम करते वक्त आप तनाव का शिकार हो सकते हैं। आप घर पर आकर रिलैक्स करते हैं और कोशिश करते हैं कि ऑफिस का तनाव कम हो जाए ताकि आपका हर काम में मन लगे और आपको अच्छे से नींद आए लेकिन घर पर आकर भी आप काम के तनाव को कम नहीं कर पाते तो यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। ऐसे में हम आपको बताने जा रहे हैं कि काम करके वापस घर लौटने पर आप कैसे खुद को रिलैक्स कर सकते हैं और अपने तनाव को कम कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: परीक्षा के दौरान होने वाले तनाव को कैसे कम करें]

1.काम के बारे में सोचना बंद करें: ऑफिस से आने के बाद रिलैक्स करने के लिए जरुरी होता है कि आप अपने दिमाग का तनाव कम करें और काम के बारे में सोचना बंद करें। अगर आप काम, ऑफिस के वर्क प्रेशर के बारे में सोचते रहते हैं तो आपका दिमाग शांत नहीं रहता है। इसलिए अपनी चिंताओं को छोड़ें और दिमाग शांत रखें।

2. स्ट्रैचिंग करें: दिनभर बैठे रहने के कारण आपका शरीर भी बहुत थक जाता है। स्ट्रैचिंग करने से मसल्स का तनाव तो कम होता ही है साथ ही आपको रिलैक्स महसूस होता है। इसलिए घर पर आने के बाद आप स्ट्रैचिंग या मेडिटेशन कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: आदतें जो आपको तनाव से दूर रखती हैं]

3. गर्म पानी से स्नान करें: तनाव और थकान को कम करने के लिए गर्म पानी से नहाएं। पानी आपके दिमाग शांत करने में मदद करता है और साथ ही गर्म पानी मसल्स के तनाव को कम करता है और आपको पर्याप्त ऊर्जा देता है। बाथटब में सेंधा नमक डालकर थोड़ी देर तक शरीर को सॉक होने दें जिससे तनाव कम होता है और शरीर रिलैक्स होता है।

4. मसाज लें: मालिश से मसल्स रिलैक्स होती हैं और तनाव भी कम होता है। दिनभर बैठे रहने से आपकी कमर और पीठ की मसल्स में दर्द हो सकता है इसलिए घर पर आकर रिलैक्स करने के लिए मालिश एक अच्छा उपाय होता है।

5. अच्छी नींद लें: नींद तनाव को कम करने और फिर से ऊर्जा पाने के लिए बहुत जरुरी होती है। इसलिए खुद को रिलैक्स करने के लिए अपना फोन और टीवी बंद कर लें और सो जाएं। 8 घंटे की नींद के बाद आप एक तरोताजा दिन की शुरुआत कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: पोषक तत्वों की कमी जिससे आपको एंग्जायटी हो सकती है]

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