संकेत जो बताते हैं कि आपको शारीरिक तनाव है

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various signs that your body is in stress

काम के बोझ, परिवार की जिम्मेदारियां, पढ़ाई की चिंता या करियर के बारे में सोचने के कारण आपको तनाव का शिकार होना पड़ सकता है। इसके अलावा और भी बहुत सी चीजें आपके तनाव का कारण हो सकती हैं। यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति के लिए भिन्न हो सकते हैं। हालांकि कभी-कभी तनाव में होना आपके लिए बुरा नहीं होता। इससे आपको अपने काम को प्रभावी तरीके से करने की क्षमता मिलती है लेकिन अत्यधिक तनाव और लगातार किसी चीज को लेकर तनाव में होने से आपका दिमाग तो प्रभावित होता ही है साथ ही आपका शरीर भी इसका शिकार होता है। शारीरिक तनाव के कारण आपको अन्य कई परेशानियां झेलनी पड़ सकती है। इसलिए इसके संकेतों को समझें और इससे निपटने का रास्ता ढूढें। [ये भी पढ़ें: तनावपूर्ण स्थिति का सामना करने के लिए खुद को कैसे तैयार करें]

वजन का घटना बढ़ना
पहले आपका वजन नियंत्रित था और आपको वजन बढ़ाने या घटाने की जरुरत नहीं थी लेकिन अब आपका वजन अनचाहे रुप से घट रहा है या बढ़ रहा है तो यह संकेत हो सकता है कि आपका शरीर तनाव में है। तनाव के कारण आपके शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन रिलीज होता है जिसका अधिक स्तर आपके मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है और इससे आपका वजन घटने या बढ़ने लगता है।

एकाग्रता का कम होना
अगर आपको अपने काम पर फोकस करने में दिक्कत हो रही है जबकि पहले ऐसा नहीं होता था तो यह संकेत आपके तनाव में होने का इशारा करता है। तनाव आपके शरीर में नर्वस टेंशन को बढ़ा देता है जिससे आप किसी काम को एकाग्रता के साथ नहीं कर पाते। [ये भी पढ़ें: चिंता से बाहर आने के लिए अपने बच्चे की कैसे मदद करें]

बालों का गिरना
शोध में पाया गया है कि अधिक शारीरिक तनाव के कारण आपको बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। अगर आप देख हैं रहे कि आपके बालों का वॉल्यूम कम हो रहा है और सही आहार लेने पर भी आपको लाभ नहीं मिल रहा है तो इसका कारण तनाव हो सकता है।

नींद आने में परेशानी
शोध बताते हैं कि हर रोज का तनाव आपकी नींद को भी बुरी तरह प्रभावित कर सकता है और अगर यह लंबे समय से है तो इससे आपको इंसोम्निया की परेशानी हो सकती है। इस स्थिति में डॉक्टर से सलाह लें।

बार-बार सिर दर्द होना
सिर दर्द कई कारणों से हो सकता है और यह काफी सामान्य परेशानी है जिस पर लोग ध्यान नहीं देते। ऐसे में आप समझ नहीं पाते हैं कि क्या यह तनाव का संकेत है। हालांकि शोध के अनुसार, भावनात्मक और शारीरिक तनाव के कारण आपको बार-बार सिर दर्द होने की समस्या हो सकती है। [ये भी पढ़ें: ऑफिस से घर आकर खुद को कैसे रिलैक्स करें]

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