टिप्स जिनकी मदद से 60 सेकेंड में तनाव को दूर करें

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tips to de-stress in just 60 seconds

तनाव से परेशान हैं तो इसे 60 सेकेंड में दूर किया जा सकता है।

रोजाना के व्यस्त जीवन में व्यक्ति को तनाव हो ही जाता है। कभी काम को लेकर तो कभी पढ़ाई, करियर या पर्सनल लाइफ का। हर किसी के जीवन में तनाव होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। इन सभी चीजों की वजह से होने वाले तनाव को कम करने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं। इन तरीकों को अपनाने के लिए आपको थोड़े समय की जरुरत होती है लेकिन व्यस्त जीवन की वजह से लोग अपने लिए समय नहीं निकाल पाते हैं। तो कुछ लोग सोचते हैं कि अपने आप ही उनका तनाव कम हो जाएगा। लेकिन अगर आप तुरंत तनाव को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए बस 60 सेकेंड ही काफी हैं। 60 सेकेंड में आपके तनाव को आसानी से कम किया जा सकता है। तो आइए आपको उन टिप्स के बारे में बताते हैं जो तनाव कम करने में मदद करते हैं। [ये भी पढ़ें: संकेत जो बताते हैं कि आपको शारीरिक तनाव है]

तनाव दूर करने के लिए 60 सेकेंड टिप्स

गहरी सांस लें
स्ट्रेस टॉय का इस्तेमाल करें
म्यूजिक सुनें
किसी को फोन करें
सकारात्मक सोचें

गहरी सांस लें:

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गहरी सांस लेने से तनाव को जल्द से जल्द कम किया जा सकता है।
दिमाग को शांत करने के लिए गहरी सांस लेना फायदेमंद होता है। यह तरीका प्रभावी के साथ आसान भी होता है। इसे करते समय अपनी सांसों पर और ऊर्जा पर ध्यान दें। ऐसा करने से आप तुरंत ही शांत और बेहतर महसूस करने लगते हैं।

स्ट्रेस टॉय का इस्तेमाल करें:
स्ट्रेस टॉय को दिमाग शांत करने के लिए बनाया जाता है। ताकि इसका इस्तेमाल करके तनाव को कम किया जा सके। स्ट्रेस टॉय आपको कसी और चीज पर फोकस करने में मदद करते हैं और आपका तनाव कम हो जाता है। तनाव दूर करने के लिए कई तरह के स्ट्रेस टॉय आते हैं इनके बारे में जानने के लिए क्लिक करें।

म्यूजिक सुनें:

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सॉफ्ट म्यूजिक सुनकर तनाव दूर करने में मदद मिलती है।
म्यूजिक आपके मूड को आसानी से बदल सकता है। ऐसे गाने सुनें जिससे आपका दिमाग शांत हो। म्यूजिक से बेहतर आपको कई चीज शांत नहीं कर सकती है।

किसी को फोन करें:
अगर तनाव की वजह से आपको कुछ भी समझ नहीं आ रहा हो तो अपने किसी खास से बात करें जो आपके तनाव को कम करने में आपकी मदद कर सके। बात करने से आपका दिमाग शांत होगा और आपको बेहतर महसूस होगा।

सकारात्मक सोचें: सकारात्मक सोचने से नकारात्मकता अपने आप आपसे दूर होने लगती है। तनाव को कम करने के लिए उन चीजों के बारे में सोचें जिससे आपको खुशी मिले। इससे आपको अच्छा महसूस होता है। [ये भी पढ़ें: तनावपूर्ण स्थिति का सामना करने के लिए खुद को कैसे तैयार करें]

तनाव को कभी खुद पर हावी नहीं होने देना चाहिए। नहीं तो आप हमेशा परेशान रहते हैं। 60 सेकेंड के तरीके अपनाकर तनाव को आसानी से क किया जा सकता है।

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