क्रोनिक स्ट्रेस से उबरने के लिए अपनाएं ये उपाय

tips to beat chronic stress

ज्यादा समय तक रहने वाले तनाव को क्रोनिक स्ट्रेस या दीर्घकालिक तनाव कहते हैं। लंबे समय तक रहने वाला तनाव आपके इन्सुलिन लेवल को बढ़ाता है जिसके कारण आपका वजन बढ़ता है। पोषक आहार का सेवन करने से इन्सुलिन और कोलेस्ट्रोल नियंत्रित रहता है जो तनाव को कम करने में मदद करता है। तो आइए आपको कुछ सरल उपायों के बारे में जानते हैं जो आपके क्रोनिक स्ट्रेस(दीर्घकालिक तनाव) को कम करने में मदद करेंगे। [ये भी पढ़ें: जानिए क्यों है तनाव आपके जीवन के लिए खतरनाक]

1.नमक वाले पानी में तैरे:
माना जाता है कि अगर आपको किसी बात का तनाव है तो तैरने से आपका तनाव कम हो सकता है। लेकिन अगर आप नमक वाले पानी में तैरेंगे तो आपके लिए यह और भी फायदेमंद हो सकता है। नमक वाले पानी में तैरने से आपके जोड़ों का दर्द भी कम हो सकता है। इससे आपके शरीर को आराम भी मिलता है।

2.किसी से उम्मीद न करें:
tips to beat chronic stressअगर आप किसी की मदद करते हैं तो आपको बदले में उनसे मदद की उम्मीद नहीं रखनी चाहिए क्योंकि अगर आपको मदद नहीं मिली तो आपका तनाव बढ़ेगा। अगर आप दिल से किसी के लिए कुछ अच्छा करते हैं तो ऐसा कर के आप दूसरों को भी प्रेरित करेंगे। [ ये भी पढ़ें : इन कारणों की वजह से आपको झेलना पड़ सकता है तनाव]

3. दोस्तों और परिवार वालों से जुड़कर रहें: अगर आप कभी किसी बात को लेकर तनाव में हैं तो आपको किसी अपने का साथ उस तनाव से बाहर ज़रूर निकाल सकता है। अच्छे दोस्तों का होना बहुत ही जरूरी है क्योंकि वह आपके बुरे समय में आपका साथ देते हैं और आपको आपकी परेशानी का हल भी बताते हैं। परिवार आपको हर तनाव से बाहर निकाल सकता है। परिवार के लोग कभी भी आपका बुरा नहीं सोच सकते हैं बल्कि वह आपको सही रास्ता भी दिखाएंगे और जल्द-से-जल्द आपको उस परेशानी से भी बाहर निकलने में मदद करेंगे।

4.नयी-नयी चीज़ें सीखें: खुद को व्यस्त रखने से भी आप अपने तनाव को कम कर सकते हैं। जिस चीज़ को करने में सबसे ज़्यादा मन लगता है तो आपको उसी काम को करना चाहिए। योग करने से भी आपका तनाव कम हो सकता है और नई-नई चीज़ों को भी करने से आपका तनाव दूर हो सकता है।

5.बाहर चले जाएं:
tips to beat chronic stressअगर आप खुद को तनाव मुक्त करना चाहते हैं तो बाहर घूमना आपके लिए बहुत हीं फायदेमंद हो सकता है। बाहर जाने से आप खुद को समय दे पाएंगे और अपनी परेशानियों का हल भी निकाल पाएंगे। इसलिये रोजाना कुछ देर के लिए सैर पर जरूर निकलें। [ये भी पढ़ें: इन तरीको को अपनाएं और हो जाएं तनाव मुक्त]

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