काम के बोझ से खुद को बचाने के लिए क्या करें

Tips To Avoid Getting Worked Up At Work

बहुत से ऐसे लोग होते हैं जो काम के कारण बहुत परेशान और तनावग्रस्त रहते हैं। शायद ही कोई होगा जिसे काम की वजह से ऑफिस में कोई तनाव नहीं होता होगा। हर किसी पर काम का दबाव होता है। काम की वजह से किसी की भी नींद पूरी नहीं हो पाती है और साथ ही चिंता, तनाव और क्लांइंट प्रेशर भी रहता है। इन सब के कारण कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें मानसिक समस्या का सामना करना पड़ जाता है। लेकिन इसका ये मतलब नहीं है कि आप काम छोड़ दें और खुद को डिप्रेशन में डाल दें। इसके कई आसान उपाय होते हैं जिनकी मदद से आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं और अपने काम पर पूरी तरह से ध्यान दे सकते हैं। आइए जानते हैं काम के बोझ से खुद को बचाने के लिए क्या करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: छुट्टियों के दिनों में तनाव को कम करने के उपाय]

नियमित रूप से मेडिटेशन करें:
नियमित रूप से मेडिटेशन करने से एक व्यक्ति बेहतर महसूस करता है। जो लोग नियमित रूप से मेडिटेशन और योग करते हैं उनमें तनाव होने की संभावना कम हो जाती है। इसके अलावा इसके नियमित अभ्यास से आपका काम में ध्यान भी लगा रहेगा। मेडिटेशन आपके थकान को भी कम करने में मदद करता है।

निराशा से बचें:
आप अपने और अपने कार्यभार के बारे में जानते हैं। तो ऐसे में आप काम के बारे में कुछ भी वादा न करें जो कि आपकी क्षमता से परे है। अपनी टीम की ताकत और आपकी क्षमता के अनुसार काम का चुनाव करें। यदि आप उन प्रतिबद्ध कार्यों को पूरा नहीं कर पाएंगे तो आप खुद को हारा हुआ महसूस करेंगे। [ये भी पढ़ें: तनाव पैदा करने वाले हार्मोन को कम करने के लिए अपनाएं कुछ उपाय]

आराम करें और अपने काम के दौरान थोड़ा ब्रेक लें:
काम के बीच में थोड़ा ब्रेक लेना बहुत महत्वपूर्ण होता है। अपने आप को काम में ज्यादा इन्वॉल्व ना करें और थोड़ा रिलैक्स करें। इससे आपको तनाव कम महसूस होगा और आप अपने काम को भी आराम से कर पाएंगें।

अपने काम का एक रूटीन बनाएं:
यदि आप जानते हैं कि आपके क्लाइंट्स का काम पेंडिंग है तो आप उसके लिए एक लिस्ट बनाएं। अपने काम को प्राथमिकता दें और उस नोट को अपनी डेस्क पर लगा लें ताकि आपको ध्यान रहे और आप उसे पूरा कर पाएं। इससे आपको आसानी काम करने में मदद मिलेगी।

टॉक्सिक फूड से दूर रहें:
काम के दौरान भूख लगना एक सामान्य बात होती है। लेकिन आपको जंक फूड्स का सेवन नहीं करना चाहिए ये आपके शरीर में संक्रमण पैदा करेगा और इस वजह से आप थका हुआ और बीमार महसूस करने लगेंगे। तो इसके आपको थोड़ा-थोड़ा कर के पौष्टिक भोजन का सेवन करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: जब मेडिटेशन काम ना करे तो तनाव को कैसे कम करें]

 

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