बेचैनी को तुरंत कम करने के उपाय

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एंग्जायटी एक मानसिक परेशानी है जिससे लोगों को व्याकुलता होती है। यह आपको बीमार महसूस करवा सकती है। एंग्जायटी के कारण डर, घबराहट और तनाव आदि के भाव पैदा होते हैं। लंबे समय से अगर आप बेचैनी की समस्या से परेशान हैं तो इसे आसानी से कम नहीं किया जा सकता है। लेकिन अगर आप अचानक से बेचैनी महसूस करने लगते हैं, तो आप इसे कम कर सकते हैं। हम यहां आपको कुछ उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप अपनी बेचैनी को तुरंत कम कर सकते हैं।[ये भी पढ़ें: परीक्षा के दौरान होने वाले तनाव को कैसे कम करें]

1.अपने दोस्तों और परिजनों से बात करें: जब भी आप चिंतित या बेचैन होते हैं तो अपनी बेचैनी को कम करने का सबसे आसान उपाय है कि आप अपने दोस्तों और परिजनों से बात करें। इससे आपको अच्छा महसूस होता है और तनाव कम होता है।

2.मन को खुश करने वाला कोई काम करें: जब भी आपको बेचैनी या चिंता हो तो उसे कम करने के लिए आपको अपना ध्यान भटकाना चाहिए। ऐसे में आप गाना सुन सकते हैं या फिर ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं जिससे आपका ध्यान भटके और आप उन चीजों के बारे में सोचना छोड़ दें जिनसे आपको चिंता होती है।[ये भी पढ़ें: आदतें जो आपको तनाव से दूर रखती हैं]

3.मीठा ना खाएं: जब लोगों को तनाव होता है तो वे अक्सर अच्छा महसूस करने के लिए मीठा खा लेते हैं। लेकिन मीठा खाने से एंग्जायटी और बढ़ जाती है क्योंकि इससे स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है इसलिए मीठा खाने की बजाय पानी पिएं।

4.खाली ना बैठें: जब आप किसी चीज को लेकर चिंतित होते हैं तो ऐसे में खाली ना बैठें। खाली बैठने पर आपका ध्यान बार-बार उन्हीं बातों पर जाता है जिससे आपको चिंता हो रही होती है इसलिए खाली बैठने की बजाय परिस्थितियों को सुधारने पर ध्यान दें।

5.मेडिटेशन करें: मेडिटेशन आपको तुरंत मानसिक शांति प्रदान करने के लिए आवश्यक होता है इसलिए अगर आपको तनाव होता है तो उसे कम करने के लिए योग और मेडिटेशन कर सकते हैं।[ये भी पढ़ें: पोषक तत्वों की कमी जिससे आपको एंग्जायटी हो सकती है]

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