सुबह के समय होने वाले सिरदर्द के पीछे होते हैं कई कारण

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Reason behind your Morning Headache

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कई बार व्यक्ति को सुबह उठने के साथ सिर दर्द होने लगता है। सुबह होने वाला दर्द ना सिर्फ बहुत पीड़ादायक होता है बल्कि इसी वजह से आपका पूरा दिन प्रभावित होता है। इसकी वजह से थकान पूरे दिन आप पर हावी रहता है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए इसके पीछे के कारणों का जानना बहुत जरूरी है। तो आइए जानते हैं कि सुबह होने वाले सिरदर्द के पीछे क्या कारण हो सकता है। [ये भी पढ़ें- जानें कैसे गर्म पानी आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हो सकता है]

नींद पूरी नहीं होना: शरीर को पूरी तरह आराम देने के लिए कम से कम 7-8 घंटे की जरूरत होती है। अगर आप इससे कम सोते हैं तो इसका प्रभाव आपके शरीर पर पड़ना तय है। इंग्लैंड सेंटर ऑफ न्यूरोलॉजी के डॉक्टर सालवेटोर नापोली कहते हैं कि जब आप कम सोते हैं तो आपके फाइट और फ्लाइट हार्मोन रोल में आ जाते हैं जिसकी वजह से आपकी हृदय गति बढ़ जाती है और आपको तनाव होने लगता है। इसकी वजह से आपको सुबह सिर दर्द की शिकायत होती है और साथ ही पूरे दिन आप थका हुआ महसूस करते हैं।

जरूरत से ज्यादा सोना:
reason-behind-your-morning-headacheनींद पूरी नहीं होने के अलावा जरूरत से ज्यादा सोने की वजह से भी आपको सुबह में सिरदर्द की शिकायत हो सकती है। अगर आप रात में 9 घंटे से ज्या दा की नींद लेते हैं तो आपके दिमाग में सेरोटोनिन हार्मोन का स्तर कम हो जाता है। जिसकी वजह से आपके दिमाग में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और आपको सिरदर्द की शिकायत होने लगती है। इसलिए अपने सोने का एक रूटीन बनाएं। [ये भी पढ़ें- इन तरीकों को अपनाकर बढ़ाए ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन्स(एचजीएच)]

हैंगओवर: शराब के अत्यधिक सेवन की वजह से भी आपको सुबह सुबह सिरदर्द की शिकायत हो सकती है। कुछ लोगों में शराब की थोड़ी मात्रा लेने के बाद भी हैंगओवर की शिकायत देखने को मिलती है। शराब के सेवन से आपकी बॉडी डिहाईड्रेट हो जाती है जिसके परिणामस्वरूर दिमाग में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है जिसकी वजह से आपको सिर में दर्द हो सकता है। इस तरह के दर्द को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने आपको रिहाइड्रेट करना। इसके लिए पानी या इलेक्ट्रोलाइट की मदद ले सकते हैं।

डिप्रेशन:
reason-behind-your-morning-headacheडिप्रेशन की वजह से होने वाला सिर दर्द दिन के किसी भी समय हो सकता है। सेरोटोनिन हार्मोन के स्तर का कम होना इसका प्रमुख कारण है। डिप्रेशन की वजह से आपके सोने का शेड्यूल गड़बड़ हो सकता है। इसकी वजह से नींद की कमी या बहुत अधिक सोना दोनों तरह की समस्या हो सकती है और ये दोनों ही समस्याएं सिर दर्द का कारण बन सकती हैं। इस तरह के सिरदर्द से बचने के लिए आपको डिप्रेशन के पीछे कारणों को खत्म करना जरूरी होता है।

उच्च रक्तचाप:
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर(उच्च रक्तचाप) की शिकायत है तो आपको सुबह सुबह सिरदर्द की शिकायत हो सकती है। ब्लड प्रेशर ज्यादा होने की वजह से आपके दिमाग पर ज्यादा दबाव पड़ता है जिसकी वजह से आपको सिरदर्द की शिकायत होने लगती है। इस तरह के सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए आपको अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करना बेहद जरूरी है। [ये भी पढ़ें- हार्मोन संतुलन के लिए एक्सरसाइज करने का ये समय है बेहतर]

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