तनाव

These symptoms indicate that you are in stress

ये लक्षण बताते हैं कि आप हो रहें हैं तनाव के शिकार

तनाव आपके जीवन को बहुत प्रभावित करता है। इससे ग्रस्त व्यक्ति में सामान्य लक्षण दिखते हैं जिन्हें समझने में बहुत से लोग देर कर देते हैं। अगर आप भी तनाव से बचना चाहते हैं तो इसको पहचानने के लिए इससे संबंधित लक्षणों के बारे में जानना बेहद जरूरी है।

Tips for Working with a Stressed-Out Boss

बहुत ज्यादा तनाव लेने वाले बॉस के साथ काम कैसे करें

अगर आपका बॉस बहुत अधिक तनाव लेता है और बात बात पर गुस्सा करता है तो आपका तनाव में आना लाजमी है। ऐसा ना हो और आप अपने बॉस के साथ अच्छे से काम कर सकें इसके लिए आपको कुछ खास बातों का ध्यान देना होगा।

Signs that suggest You need to take a break from social media

अगर दिख रहे हैं ये लक्षण तो आपको ले लेना चाहिए सोशल मीडिया से ब्रेक

सोशल मीडिया का प्रयोग व्यक्ति को मानसिक रूप से प्रभावित करता है, इसका बहुत ज्यादा इस्तेमाल आपकी दिमागी क्षमता को कम कर देता है। इसलिए इससे एक निश्चित समय के बाद दूरी बना लेनी चाहिए।

why stress is the most dangerous for your life

जानिए क्यों है तनाव आपके जीवन के लिए खतरनाक

एंडोर्फिन, कोर्टिसोल और ऑक्सिटोसिन जैसे कुछ हार्मोन के बढ़ने की वजह से आपका तनाव बढ़ जाता है। अगर इस पर नियंत्रण नहीं किया गया तो ये घातक रूप भी ले सकता है।

tips to beat chronic stress

क्रोनिक स्ट्रेस से उबरने के लिए अपनाएं ये उपाय

क्रोनिक स्ट्रेस को लंबे समय तक रहने वाला तनाव या दीर्घकालिक तनाव भी कहते हैं जो दिमाग को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है। इससे बाहर निकलने के लिए ये सरल सुझाव काम आ सकते हैं।

How to remain stress free while you are working

ऑफिस में काम के बोझ से होने वाले तनाव को कैसे कम करें

काम को लेकर हर व्यक्ति को तनाव रहता ही है। तनाव का असर आपके संबंधों पर भी पड़ने लगता है। अगर अापके पास बहुत ज्यादा काम है तो ऑफिस के लिए थोड़ा जल्दी निकले ताकि आप थोड़ा पहले पहुंच कर काम शुरू कर सकें और आपका तनाव कम होने लगे।

one-day plan to balance cortisol levels

तनाव को बढ़ाने वाले कोर्टिसोल हार्मोन को एक दिन में करें संतुलित

तनाव होने का कारण कुछ भी हो सकता है। जिसकी वजह से कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर असंतुलित हो जाता है। इसके असंतुलित रहने के कारण शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। जिसे वन डे प्लान की मदद से संतुलित किया जा सकता है।

how to beat the monday blues

‘मंडे ब्लू’ की समस्या से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये उपाय

सप्ताह की शुरुआत में दफ्तर जाने या काम करने में कई बार बहुत से लोगों को दिक्कतें होती है। इस समस्या को मंडे ब्लू के नाम से भी जाना जाता है।

easy ways to relax yourself

इन आसान तरीकों से खुद को करें रिलैक्स

प्रोग्रेसिव मसल्स रिलैक्सेशन(पीएमआर) खुद को जल्दी रिलैक्स करने के तरीकों में से एक है। इस तकनीक को करने से सिर से पैर तक की मांसपेशियों को आराम मिलता है और आप तनाव मुक्त और रिलैक्स महसूस करते हैं।