इस योगासन की मदद से करें चिंता दूर

one yoga pose for your anxiety

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चिंताजनक भावनाओं को दूर करना आसान नहीं होता है। कभी-कभी यह चिंता पूरे दिन काम करने से तो कभी किसी समस्या की वजह से होती है। एक्सरसाइज से लेकर गहरी सांस लेने तक कई तरीकों से चिंता को कम किया जा सकता है। एक्सरसाइज से ज्यादा योगासन चिंता को दूर करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। सही तरीके से योगा करके चिंता को दूर किया जा सकता है। योगासन शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार होते हैं जो समय -समय पर शरीर से विषाक्त चीजें निकालकर चिंता को दूर करने में मदद करते हैं। तो आइए आपको योगासन के बारे में बताते हैं जो तनाव को दूर करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: तनाव कम करने के लिए आजमाएं मजेदार उपाय]

चिंता के कारण शरीर पर पड़ने वाले नुकसान:
चिंता की वजह से पाचन में समस्या होना, हार्टबीट बढ़ जाना, कमजोरी, सीने में दर्द होना जैसी समस्याएं होती हैं। चिंता की वजह से कुछ लोग तेज-तेज सांसें भी लेने लगते हैं।

कैसे करें योगासन:

  • इसे करने के लिए सबसे पहले फर्श पर पैर फैलाकर बैठ जाएं। इस दौरान आपकी कमर ठीक होनी चाहिए।
  • इसे करने के लिए एक पैर को जांघ और कूल्हों के बीच में मोड़ लें। इस दौरान आपके पैरों की अंगुलियां सीधी होनी चाहिए।
  • उसके बाद सांस लेते हुए हाथों को ऊपर की तरफ लेकर जाएं और सांस छोड़ते हुए फैलाते हुए शरीर को आगे की तरफ लेकर आएं।
  • यह करते समय जब आगे की तरफ आएं तो हाथों को पंजे से लॉक कर लें। इस दौरान आप अपनी चिन को घुटनों पर रख सकते हैं।
  • इस मुद्रा में 30 सेकेंड तक रहें। उसके बाद सांस छोड़ते हुए ऊपर की तरफ आएं और अपनी पुरानी मुद्रा में आ जाएं। [ये भी पढ़ें: क्या तनाव से जुड़े इन मिथकों को आप भी सच मानते हैं]

फायदे:
जानु शीर्षासन करने से डिप्रेशन, चिंता, थकावट की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं। साथ ही अनिद्रा जैसी बीमारी को दूर करने के लिए भी यह योगासन बहुत फायदेमंद होता है। [ये भी पढ़ें: खुद से सकारात्मक बातें करके कैसे करें तनाव दूर]

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