एक नहीं बल्कि कई प्रकार के होते हैं तनाव

know the different kinds of stress which affects your body

तनाव के कई अलग-अलग प्रकार होते हैं। ऐसा नहीं है कि तनाव हर तरह से आपकी सेहत के लिये नकारात्मक होता है बल्कि कुछ स्थितियों में तनाव आपके लिये बेहतर और लाभकारी भी हो सकता है। तनाव आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और आपके व्यवहार को प्रभावित कर सकता है। बहुत अधिक तनाव आप पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। जीवन को पूरी तरह तनावमुक्त बनाना कठिन तो है लेकिन आप इससे बचने और इसे नियंत्रित करना सीख सकते हैं। इसके लिए ये जानना जरुरी है कि तनाव कितने प्रकार से होता है। ये  भी पढ़ें: क्रोनिक स्ट्रेस से उबरने के लिए अपनाएं ये उपाय]

तनाव के प्रकार: हर किसी इंसान को एक ही तरह का तनाव हो ऐसा जरुरी नहीं है। अगर आप ये जानेंगे कि तनाव कितने प्रकार के होते हैं और इनसे कैसे निकलना है तो आप इससे होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं। तनाव के चार मुख्य प्रकार होते हैं जो निम्नलिखित हैं:

टाइम स्ट्रेस:
know the different kinds of stress which affects your bodyजब आप समय को लेकर अधिक चिंतित रहते हैं या समय की कमी की वजह से परेशान होते हैं तो उस समय होने वाले तनाव को टाइम स्ट्रेस कहा जाता है। आपको उन कार्यों के बारे में चिंता होती है जो आपको समय के अंदर खत्म करने हैं और साथ ही आपको डर रहता है कि आप किसी महत्वपूर्ण चीज को पाने में नाकाम हो जाएंगे। इस दौरान आप निराश और दुखी महसूस करते हैं। टाइम स्ट्रेस के आम उदाहरणों में डेडलाइन्स के बारे में चिंतित होना या मीटिंग या ऑफिस के लिए समय से पहुंचने का दबाव आदि शामिल हो सकते हैं। [ये भी पढ़ें : वक्त से पहले बुढ़ा बना सकता है अत्यधिक तनाव]

एंटीसिपेट्री स्ट्रेस: एंटीसिपेट्री स्ट्रेस तब होता है जब आप भविष्य के बारे में अधिक सोचने लगते हैं। कभी-कभी इस तरह का तनाव किसी विशिष्ट घटना को लेकर हो सकता है जैसे आपको ऑफिस में कोई प्रजेंटेशन देनी है। हालांकि इस तरह का तनाव अस्पष्ट और अपरिभाषित होता है, जैसे भविष्य के बारे में भय की भावना या चिंता होना कि “कुछ गलत हो जाएगा”।

सिचुएशनल स्ट्रेस:
know the different kinds of stress which affects your bodyआपको सिचुएशनल स्ट्रेस या स्थितिगत तनाव तब होता है जब किसी ऐसी स्थिति में होते हैं जो कि आपके नियंत्रण के बाहर होती है। यह कोई आपातकाल की अवस्था हो सकती है। आमतौर पर, मतभेद की स्थिति, आपके समूह में आपकी छवि का खराब होना और प्रतिष्ठा में कमी होना आपके तनाव का कारण हो सकता है। अपने पद से बर्खास्त हो जाना या अपनी टीम के सामने कोई बड़ी गलती कर देना, ऐसी किसी घटना की वजह से इस तरह का तनाव हो सकता है।

एनकाउंटर स्ट्रेस: एनकाउंटर स्ट्रेस में आपके आसपास के लोग शमिल होते हैं। किसी विशिष्ट व्यक्ति या लोगों के समूह के साथ बातचीत करने के बारे में चिंता करने से आपको तनाव हो सकता है। यदि आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं, या आपको लगता है कि वे अप्रत्याशित(unpredictable) लोग हैं तो उनसे बात करने से होने वाली असहजता की वजह से तनाव हो सकता है। [ये भी पढ़ें : अत्यधिक तनाव से उत्पन्न हो सकती हैं ये स्वास्थ्य समस्याएं]

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